СПОРТ-74.ру

МБУДО КДЮСШ "Металлург-спорт"

Language

ruenfrdeitptes

Задать вопрос

Обратная связь

Ваше сообщение было успешно отправлено

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

 

Муниципальное бюджетное учреждение  дополнительного образования «Комплексная детско-юношеская спортивная школа «Металлург-спорт» города Челябинска

 

 

«ПРИНЯТО»                                                                                                                                                «УТВЕРЖДЕНО»

Педагогическим   советом                                                                                                                          приказом директора

МБУДО  КДЮСШ  «Металлург-спорт»                                                                                                   МБУДО  КДЮСШ 

Протокол №  ______                                                                                                                                   «Металлург-спорт» №____ 

от  «__»_________                                                                                                                                       от «____»__________

                                                                                

 

Дополнительная предпрофессиональная программа по

БИАТЛОНУ

Форма обучения             - очная

Возраст обучающихся    - 9-18 год

Срок реализации            – 9 лет

Срок обучения           -    6708 часов

                                                                                                                  

       

Разработчик программы – Баранунькин Евгений Николаевич,

старший тренер-преподаватель по биатлону

высшей квалификационной категории

Рецензент – Винантов Владимир Васильевич,

заведующий кафедрой теории и методики лыжного спорта

УралГУФК, кандидат биологических наук _______________________

 

       Челябинск 2015г.

 

Информационная карта

Год создания

2015

Тип программы

Дополнительная предпрофессиональная

программа

Образовательная область

Физическая культура и спорт

Направленность

Физкультурно-спортивная

Этапы реализации

Начальный этап, тренировочный этап,

этап  совершенствования  спортивного мастерства

Пол

Смешанный

Уровень освоения содержания образования

Спортивная подготовленность

Форма

Групповая

Продолжительность  реализации программ по ФССП

Начальный этап – 3 года,

тренировочный этап – 5 лет,

этап  совершенствования спортивного мастерства - бессрочно

итого –  -    6708        

Возраст детей

реализуемой программы

9 – 18  лет

 

Содержание

1.

Пояснительная записка

5

2.

Нормативная часть

10

3.

Методическая часть

14

4.

Система контроля и зачетные требования

46

5.

Перечень материально-технического  обеспечения

52

6.

Перечень информационного обеспечения

57

7.

Приложения

58

 

1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

  Биатлон является олимпийским видом спорта. Биатлон зимнее двоеборье, сочетающий лыжную гонку и стрельбу по мишеням из винтовки в положении стоя и лежа.

Эффективность работы спортивной школы во многом зависит от учебной программы. Актуальность данной программы определяется теми изменениями, которые произошли за последние годы в области  теории и методики подготовки спортсменов по биатлону, а также изменениями в нормативных документах.

Дополнительная предпрофессиональная программа по  биатлону для   детско-юношеской спортивной школы   состав­лена в соответствии  с:

  • Федеральными стандартами спортивной подготовки по виду спорта биатлон (приказ Минспорта России от 30.08.2013г. № 686);
  • Примерной программой спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ «Биатлон» (М., 2005);
  • Федеральными государственными требованиями к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области физической культуры и спорта и  срокам обучения по этим программам (приказ Минспорта России от 12.09.2013г. № 730);
  • Федеральным законом «Об образовании в Российской Федерации»

 от   29.12.2012 № 273-ФЗ;

  • Приказом Минспорта России от 27.12.2013г. № 1125 «Об утверждении особенностей организации и осуществления образовательной, тренировочной и методической деятельности в области физической культуры и спорта»;
  • Федеральным законом "О физической культуре и спорте в Российской Федерации" от 14.12.2007 № 329-ФЗ;

          Программа является основным  документом при проведении занятий в спортивной школе и рассчитана на непрерывное обучение учащихся в течение 10 лет.

Направлена на:

  • формирование стойкого интереса и сознательного отношения к занятиям физической культурой, спортом вообще и биатлону в частности;
  • создание условий для физического воспитания детей, формирование знаний, умений, навыков в области физической культуры и спорта, в том числе в биатлоне;
  • организацию досуга и формирование потребности в поддержании здорового образа жизни;
  • обеспечение разносторонней физической подготовки биатлонистов и формирование специальных качеств, определяющих спортивный рост и успехи в соревнованиях: силовой выносливости, статической выносливости, координированности (движений и внутримышечной), ловкости, скоростных способностей, равновесия, произвольного мышечного расслабления;
  • совершенствование психических качеств, определяющих успешность овладения техникой и тактикой в биатлоне, выступлений биатлонистов на соревнованиях;
  • воспитание черт характера, необходимых биатлонисту и соответствующих нормам высокой морали, гражданской и спортивной этик;
  • овладение навыками инструкторской и судейской практик;
  • подготовку к освоению этапов спортивной подготовки;
  • профессиональную ориентацию одаренных детей к поступлению в образовательные организации, реализующие профессиональные образовательные программы в области физической культуры и спорта;
  • выявление спортивно одаренных детей.

Решение перечисленных задач осуществляется на каждом этапе обучения и тренировки, исходя из конкретных требований, учитывающих квалификацию обучаемых. В основу отбора и систематизации материала положены принципы комплексности, преемственности и вариативности.

Принцип комплексности выражен в теснейшей взаимосвязи всех сторон тренировочного процесса: теоретической, физической, технической, тактической и психологической подготовок, педагогического и медицинского контроля.

Принцип преемственности прослеживается в последовательности изложения теоретического материала по этапам обучения, в углублении и расширении знаний по вопросам теории в соответствии с требованиями возрастающего мастерства спортсменов, в постепенном, от этапа к этапу усложнении содержания тренировок, в росте объемов тренировочных и соревновательных нагрузок, в единстве задач, средств и методов подготовки.

Принцип вариативности дает определенную свободу выбора средств и методов, в определении времени для подготовки спортсменов.

Минимальный возраст для зачисления детей – 9 лет.

Порядок приема на обучение по дополнительной предпрофессиональной программе происходит в порядке, утвержденном локальными документами КДЮСШ, на основании результатов индивидуального отбора в соответствии с требованиям в области физической культуры и спорта по биатлону. Для зачисления в КДЮСШ обучающиеся должны сдать нормативы по общей и специальной физической подготовкам. Индивидуальный отбор проводится в целях выявления у поступающих физических, психологических способностей и двигательных умений, необходимых для освоения Программы.

Минимальное количество детей в группе на этапах начальной подготовки 10-12 человек, на тренировочном этапе 6-8 человек, на этапе совершенствования спортивного  мастерства 2-5 человек.

Программный материал рассчитан на 9 лет: 3 года на этапе начальной подготовки, 5 лет на тренировочном этапе, на этапе совершенствования спортивного мастерства – бессрочно. Перевод обучающихся на следующий год обучения производится по результатам контрольных испытаний.

Для детей, планирующих поступление в профильные образовательные организации профессионального образования, срок освоения программы может быть увеличен на 1 год.

В отделении «биатлона» осуществляется спортивная подготовка по трём направлением: пневматическая винтовка,  малокалиберная винтовка и лыжная подготовка.

Обучение осуществляется по предметам: общая физическая подготовка; специальная физическая подготовка; техническая лыжная подготовка; техническая подготовка стрелковая; тактическая, теоретическая, психологическая подготовки; участие в соревнованиях, тренерская и судейская практика.

Самостоятельная работа обучающихся реализуется через судейскую практику, индивидуальную подготовку к соревнованиям, ежедневную  зарядку, просмотр видеофильмов и кинофильмов, просмотр соревнований по биатлону, ведение спортивного дневника.

Программа на каждом этапе подготовки рассчитана на 4 недели, что составляет 80 % от ФССП.

 

2. НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ

Учебный план 

по виду спорта – биатлон 

Цель – предпрофессиональная  подготовка

Категория обучающихся - от 9 лет до 18 лет

Срок обучения – 10 лет

Режим занятий: НП-1 -6 час/нед, НП-2 – 8 час/нед, НП-3 – 8 час/нед,

ТГ-1 -12 час/нед, ТГ-2 -14 час/нед, ТГ-3 – 16 час/нед, ТГ-4 -16 час/нед, ТГ-5 -18 час/нед;

 СС –1 -24 час/нед.  (1час составляет 45 мин).

Количество учебных недель: 46 недель в режиме работы спортивной школы  (включая  работу в условиях оздоровительного лагеря спортивного профиля  или тренировочных сборов).     Форма обучения – очная.  

                                     Таблица 1                                                                        

№ п/п

Разделы подготовки

Этапы и годы спортивной подготовки

Этап начальной подготовки

Тренировочный этап (этап спортивной специализации)

Этап совершенствония спортивного мастерства

НП-1

НП-2

НП-3

ТГ-1

ТГ-2

ТГ-3

ТГ-4

ТГ-5

СС

1

Общая физическая подготовка

155

56%

206 56%

206 56%

282

51%

328

51%

302

41%

302

41%

339

41%

276

25%

2

Специальная физическая подготовка

33 12%

44 12%

44 12%

77 14%

90 14%

125 17%

125 17%

140 17%

276

25%-

3

Техническая  подготовка

39 14%

51 14%

51 14%

61 11%

71 11%

96 13%

96 13%

110

13%

143

13%

4

Техническая подготовка стрелковая

41  15%

55 15%

55 15%

77 14%

90 14%

103 14%

103 14%

116

14%

110 

10%

5

Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка

3

1%

4

1%  

4

1%  

11

 2%

13

 2%

15

 2%

15

 2%

16

 2%

33

3%

6

Комплексная (интегральная подготовка)

-

-

-

28  5%

32

5%

59

8%

59

8%

66

8%

188

 17%

7

Участие в соревнованиях, тренерская и судейская практика

5

2%

8

2%

8

2%

16

3%

20

3%

36  5%

36  5%

41

    5%

78

7%

Итого

276

368

368

552

644

736

736

828

1104

Форма контроля

Нормативы

ОФП и СФП

Нормативы

ОФП и СФП

Промежу-точная аттестация

Нормативы

ОФП и СФП

Нормативы

ОФП и СФП

Нормативы

ОФП и СФП

Нормативы

ОФП и СФП

Промежу-точная аттестация

                                                Итоговая аттестация

 

3. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

3.1.     Учебно-тематический план  по предмету « Общая физическая подготовка»

Количество учебных недель: 46

Количество часов в неделю: в соответствии с этапом подготовки

№ п/п

Темы  подготовки

Этапы и годы спортивной подготовки

Этап начальной подготовки

Тренировочный этап

 (этап спортивной специализации)

Этап  совершенствования спортивного мастерства

НП-1

НП-2

НП-3

ТГ-1

ТГ-2

ТГ-3

ТГ-4

ТГ-5

СС

1

Общеразвивающие

упражнения

20

38

38

57

57

57

57

57

68

2

Упражнения для развития физических качеств

120

172

172

158

158

183

183

183

120

Итого:

140

210

210

215

215

240

240

240

188

Форма контроля

Нормативы ОФП 

Нормативы ОФП 

Промежу-точная аттестация

Нормативы ОФП 

Нормативы ОФП 

Нормативы ОФП 

Нормативы ОФП 

Промежу-точная аттестация

Итоговая аттестация

Программа   по предмету   « Общая физическая подготовка»

          Техника безопасности и правила поведения при  выполнении упражнений  по общей физической подготовке (Приложение 1).

1.Общеразвивающие  упражнения

1.1.Упражнения для рук без предметов и с предметами:

     Движения руками в различных плоскостях и направлениях в различном темпе. В различных положениях (стоя, сидя, лежа) одновременные, попеременные и последовательные движения в плечевых, локтевых и запястных суставах (сгибание и разгибание, отве­дение и приведение, маховые и круговые движения). В упо­ре лежа сгибание рук, отталкивание и др.

1.2.Упражнения для туловища с эспандером и эластич­ной резиной:

    Упражнения на формирование правиль­ной осанки. В различных стойках наклоны вперед, в сто­роны, назад.  Круговые движения туловищем. В положении лежа лицом вниз — проги­бание с различными положениями и движениями руками и ногами. Из положения лежа на спине — поднимание рук и ног поочередно и одновременно, подни­мание и медленное опускание прямых ног, поднимание туло­вища, не отрывая ног от пола.

 В различных стойках — наклоны вперед, в стороны, назад с различными положениями и движениями руками, с использованием отягощений (предметов). Круго­вые движения туловищем. В положении лежа лицом вниз прогибание с использованием отягощений. Из положения ле­жа  на спине,  ноги закреплены,  поднимание туловища.

1.3. Упражнения для ног.

    Из основной стойки — различные движения пря­мой и согнутой ногой, приседания на двух и одной ноге. Ма­ховые движения, выпады, выпады с дополнительными пру­жинящими движениями, поднимание на носки. Различные прыжки  и  многоскоки  на  месте  и  в  движении  на     одной  и двух ногах.

Прыжки через гимна­стическую скамейку на месте и с продвижением вперед в равномерном и переменном темпе

2.Упражнения для развития физических качеств

 2.1. Упражнения для развития силы мышц рук, ног, туловища: выполняются на месте, стоя, сидя, лежа и в движе­нии индивидуально или с партнером, без предмета и с раз­личными предметами (гантелями, штангой, набивными мячами, скакалками). К ним также относятся упражнения в прыжках в длину с места тройные,  пятерные,  десятерные,  прыжки   в   высоту.

2.2.  Упражнения для развития быстроты: подвижные и спор­тивные игры, эстафеты, акробатические и гимнастические прыжки, легкоатлетические виды — бег на короткие дистан­ции (старты, ускорения и рывки), прыжки с разбега в длину и высоту и различные метания, спринтерская тренировка на велосипеде.

2.3. Упражнения для развития выносливости:  ходьба, бег, плавание, велосипедный спорт,  лыжи,  гребля,  туризм, спортивные игры.

2.4. Упражнения для развития ловкости: одновременные раз­нохарактерные движения конечностями и туловищем; уп­ражнения с мячами, скакалками; спортивные игры и сложные эстафеты; тройной прыжок, прыжок в высоту, метания.

3. Другие виды спорта

Из других видов спорта необходимо применять следующие уп­ражнения:

- Легкая атлетика: бег на короткие дистанции, средние ди­станции, кроссы, прыжки в высоту, длину, тройные.

Наибольший эффект дает интервальная тренировка в бе­ге на отрезках от 300 до 1000 м, направленная на развитие общей выносливости.

Кроссовый бег в большом объеме с учетом только вре­мени пробежки, но не длины дистанции. Начинать бег можно с одной минуты и довести до 60 ми­нут, а затем и до двух часов.

- Гимнастика:

Подтягивания на перекладине, упражнения с отягощениями, сгибание и разгибание рук  на скорость, поднимание туловища из положения лежа, ноги согнуты, лазанье по канату с помощью ног и без помощи ног.

- Спортивные игры: обучение технике, ознакомление с так­тикой и правилами игр — баскетбол, волейбол, футбол и другие. Участие в товарищеских встречах.

- Подвижные игры: эстафеты с мячом, с обручами, эстафе­ты пригибным шагом, «День и ночь», «Догонялки», «Лапта», «Чехарда» и т. д.

- Велосипедный спорт: езда на велосипеде по пересечен­ной местности, езда на велосипеде на тренировочные заня­тия на местности (в лес, парк) и возвращение обратно, прогулки, походы на велосипедах.             

 3.2. Учебно-тематический план по предмету «Специальная физическая подготовка»

Количество учебных недель: 46

Количество часов в неделю: в соответствии с этапом подготовки

№ п/п

Темы  подготовки

Этапы и годы спортивной подготовки

Этап начальной подготовки

Тренировочный этап

 (этап спортивной специализации)

Этап  совершенствования спортивного мастерства

НП-1

НП-2

НП-3

ТГ-1

ТГ-2

ТГ-3

ТГ-4

ТГ-5

СС

1

Специальная  ходьба, имитация

2

2

2

14

14

10

10

10

30

2

Лыжная подготовка

29

36

36

30

30

60

60

60

120

3

Лыжероллеры

-

9

9

10

10

30

30

30

58

Итого

31

47

47

60

60

100

100

100

188

Форма контроля

Нормативы   СФП

Нормативы    СФП

Промежу-точная аттестация

Нормативы    СФП

Нормативы    СФП

Нормативы    СФП

Нормативы    СФП

Промежу-точная аттестация

Итоговая аттестация

Программа по предмету «Специальная физическая подготовка».

 Техника  безопасности  при   выполнении  специальных физических упражнений:

1.Специальная  ходьба, имитация:

Специальная ходьба   в  подъем  без палок  и  с палками.

Шаговая  и прыжковая имитация попеременного двухшажного  хода  в подъемы различной крутизны.

Передвижение по пересеченной местности  с чередованием бега и имитации в подъемы различной крутизны и длины.

  1. Лыжная подготовка.

Передвижение на лыжах по равнинной и пересеченной местности. Комплексы специальных упражнений на лыжах для развития силовой выносливости мышц ног и плечевого пояса.

  1. Лыжероллеры.

    Передвижение на лыжероллерах по равнинной и пересеченной местности. Комплексы специальных упражнений на лыжероллерах для развития силовой выносливости мышц ног и плечевого пояса.

3.3 Учебно-тематический  план  по предмету «Техническая  лыжная подготовка»

Количество учебных недель -46 недели

Количество часов в неделю - в соответствии  с этапом подготовки.

  Таблица 3

№ п/п

Темы  подготовки

Этапы и годы спортивной подготовки

Этап начальной подготовки

Тренировочный этап

 (этап спортивной специализации)

Этап  совершенствования спортивного мастерства

НП-1

НП-2

НП-3

ТГ-1

ТГ-2

ТГ-3

ТГ-4

ТГ-5

          СС

1

Упражнения в бесснежный период

10

12

12

7

7

10

10

10

12

2

Обучение технике   классического хода

25

37

37

10

10

11

11

11

16

3

Обучение технике  конькового хода

6

6

31

31

54

54

54

82

Итого

35

55

55

48

48

75

75

75

110

Форма контроля

зачет

зачет

       зачет

 Программа  по предмету  «Техническая лыжная   подготовка» 

   Техника  безопасности  при   занятиях лыжными гонками.

1.Упражнения в бесснежный период:

   Изучение стойки лыжника; маховые движения руками вперед-назад;

   имитация попеременного двухшажного хода без палок и с палками.

  1. Обучение технике классического хода:

1.1. Обучение технике передвижения на лыжах классическими способами:

-попеременный двухшажный ход;

-попеременный четырехшажный ход;

-переходы на одновременные ходы;

-одновременный бесшажный;

-одновременный одношажный (скоростной, затяжной);

-одновременный двухшажный ход;

-переходы на попеременные ходы.

 3.Обучение технике передвижения на лыжах коньковыми способами.

-полуконьковый ход;

-коньковый ход без отталкивания палками: с махами руками, без махов руками;

-одновременный двухшажный (левостронний, правосторонний, равнинный);

-одновременный  одношажный коньковый ход;

-попеременный двухшажный коньковый  ход;

- переходы на другие  ходы.

Подготовительные упражнения на снегу и на месте:

- Надевание и снимание лыж,

- прыжки на лыжах на месте,

- передвижение приставными шагами в стороны на лыжах,

- Способы поворотов на месте: переступанием, махом через лыжу, прыжком; и в движении.

-садиться и ложится на лыжи и рядом с лыжами.

- быстро и правильно вставать

Подготовительные упражнения для овладения техникой спуска с горы:

- стойки в основной, высокой, низкой стойках,

- то же с разбега,

- подпрыгивание во время спуска,

- обучение технике спуска со склонов в высокой, средней и низкой стойках

 - спуски с различным положением головы,

- спуски при снегопаде и закрытыми глазами.

Знакомство с основами техники передвижения лыжными  ходами.

- Обучение общей схеме передвижений классическими лыжными шагами.

- Обучение подъемов «елочкой», «полуелочкой», ступающим, скользящим, беговым шагом.

-Обучение торможением «плугом», «упором», «поворотом», соскальзыванием, падением.

- Знакомство с основами техники передвижения коньковым ходами.

Учебно-тренировочный этап

        Выполнение подготовительных и подводящих упражнений, изученных ранее, в более сложных условиях.

- Повторение и совершенствование техники способов передвижения, усвоенных ранее.

-Способы поворотов на месте, подъемов, способы спусков, способы торможения.

- Способы спусков: в основной, низкой и высокой стойках,

- Способы преодоления неровностей (бугра, впадины, уступа).

- Выполнение указанных упражнений с винтовкой за плечами. Обучение и тренировка в слаломе на малых трассах (желательно на коротких лыжах от 60 до 130 см).

      Особое значение имеет углубленное изучение и совершенствование элементов классического хода:

- обучение подседанию,

-отталкиванию,

-махами руками и ногами,

- активной постановке палок.

конькового хода:

- обучение маховому выносу ноги и постановки ее на опору,

-подседание  на опорной ноге и отталкиванию боковым скользящим упором,

- ударной постановке палок и финальному усилию при отталкивании руками.

3.4. Учебно-тематический план по предмету "Техническая стрелковая подготовка"

Количество учебных недель -46

Количество часов в неделю - в соответствии  с этапом подготовки

№ п/п

Темы  подготовки

Этапы и годы спортивной подготовки

Этап начальной подготовки

Тренировочный этап

 (этап спортивной специализации)

Этап  совершенствования спортивного мастерства

НП-1

НП-2

НП-3

ТГ-1

ТГ-2

ТГ-3

ТГ-4

ТГ-5

          СС

1

Холостой тренаж

19

25

25

20

20

20

20

20

30

2

Обучение технике стрельбы из пневматического оружия

19

30

30

10

10

10

10

10

-

3

Обучение технике стрельбы из малокалиберной винтовки, лёжа, стоя.

-

-

-

38

38

53

53

53

55

Итого

38

55

55

58

58

83

83

83

85

Форма контроля

зачет

зачет

       зачет

Программа  по предмету  «Техническая стрелковая    подготовка»

   

ИЗУЧЕНИЕ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ТЕХНИКИ И ТАКТИКИ СТРЕЛЬБЫ.

                Программный материал по стрелковой подготовке

Прорабатывая вопрос рассеивания пуль, надо научить биатлонистов определению средней точки попадания и умению вносить поправки в прицельное приспособление.

Перед каждой практической стрельбой следует применять упражнения без патронов - «вхолостую».

Соотношение времени на практическую стрельбу и тренировку без патронов зависит от задач урока, продолжительности занятий, количества патронов, пропускной способности тира (стрельбища) и погодных условий. Для начинающих биатлонистов рекомендуется на тренировку без патронов отводить до 50% времени стрелковой или комплексной подготовки, для разрядников - до 35%.

Тренер должен учитывать, что нельзя переходить к следующему упражнению или новому заданию, не добившись четкого выполнения предыдущего.

Начальное обучение приемам изготовки к стрельбе и ведения стрельбы проводится в форме урока (занятия), состоящего из следующих разделов:

  • рассказ и показ тренером приема или действия в целом;
  • повторение тренером приема или действия по элементам с подробным объяснением;
  • выполнение биатлонистом разучиваемого приема сначала по элемен­там, а затем в целом;
  • выполнение приема или действия до закрепления, совершенство­вания.

Группы начальной подготовки изучают технику стрельбы из пнев­матического оружия. Для молодых биатлонистов Ижевский завод в на­стоящее время выпускает два вида пневматических винтовок ИЖ-60 и ИЖ-61, дающих возможность начинающему биатлонисту овладеть на­выками стрельбы.

Большинство современных образцов пневматического оружия име­ет калибр 4,5 мм, начальная скорость вылета пульки достигает 160— 180 м/с, а ее вес составляет 0,28-0,32 г. Невысокая начальная скорость и малая масса пульки не вызывают вибрации ствола при выстреле.

Техника стрельбы из пневматической винтовки предъявляет повы­шенные требования к устойчивости системы «стрелок - оружие» в момент прицеливания. Вес винтовки не более 2,5 кг. Поэтому на первом этапе подготовки спортсмену потребуются дополнительные усилия для удержания в точке прицеливания облегченной винтовки, но в дальней­шем это будет способствовать повышению спортивных результатов в стрельбе стоя, так как вес винтовки на 2 кг легче веса основного вида оружия (БИ-7-2). Это способствует повышенной собранности спортсме­на для закрепления навыка за более короткий период подготовки.

Спортсмены данной возрастной группы знакомятся с техникой изго­товки для стрельбы из положения лежа: положение туловища, ног, рук, головы, оружия.

Далее они знакомятся с техникой стрельбы лежа с упором. Изучают приемы заряжания и разряжения оружия при стрельбе из положения лежа, прицеливание с диоптрическим прицелом. Тренировка в прицеливании со станка, выявление наиболее характерных ошибок, допускаемых в прицеливании, и их последствия. Определение средней точки попада­ния 3-5 выстрелов. Внесение поправок в прицел. Ознакомление с техни­кой выполнения выстрела. Совершенствование элементов техники вы­полнения выстрела - прицеливание, задержка дыхания и обработка удар­но-спускового механизма. Совершенствование выполнения выстрела из положения лежа. Начальное обучение в стрельбе из положения стоя. Участие в контрольных соревнованиях по стрельбе.

Учебно-тренировочные группы. Углубление и закрепление знаний и навыков прицеливания из положения лежа при стрельбе из пневматиче­ского оружия.

Знакомство с материальной частью малокалиберного оружия. Ин­дивидуальный подбор прицельных приспособлений (размер мушки и диоптра), защитных приспособлений с учетом индивидуальных особенностей занимающихся и внешних условий. Индивидуальный подбор ложи винтовки и ремней для переноски оружия и изготовки для стрель­бы из положения лежа.

Корректировка и самокорректировка стрельбы.

Тренировка без патрона, участие в контрольных соревнованиях.

Изучение и совершенствование техники стрельбы в передвижении на лыжах.

Приемы изготовки: положение туловища, ног, головы, рук. Спуск курка и особенности прицеливания.

Группы спортивного совершенствования. Углубление знаний по материальной части малокалиберного оружия. Простейшие способы устранения неисправностей оружия и его отладка. Дальнейшее освое­ние самокорректировки.

Совершенствование техники стрельбы из положения лежа после вы­полнения нагрузки различной направленности и интенсивности.

Совершенствование техники стрельбы из положения стоя. Подбор наиболее рациональной стойки для стрельбы из положения стоя с уче­том индивидуальных анатомо-морфологических особенностей занимаю­щихся. Стрельба стоя после выполнения нагрузки различной направ­ленности и интенсивности.

Подбор наиболее рационального варианта подхода к огневому ру­бежу с целью обеспечения хорошей результативности стрельбы за счет высокой устойчивости оружия.

Совершенствование стрельбы из положения лежа и стоя после вы­полненной нагрузки различной интенсивности.

Проверка оружия и подбор прицельных приспособлений, осмотр и подбор патронов.

Учет метеорологических условий при выполнении упражнений (из­менение освещенности, направление и сила ветра, снег, дождь и другие помехи). Выбор темпа стрельбы.

Участие в соревнованиях по биатлону и стрельбе в соответствии с календарным планом их проведения.

Группы высшего спортивного мастерства. Углубление знаний мате­риальной части малокалиберного оружия. Подбор оружия и патронов к соревнованиям. Отладка оружия.

Дальнейшее совершенствование техники стрельбы из положения лежа и стоя в комплексе с гонкой на лыжах на различных дистанциях и с различной интенсивностью.

Тренировка без патрона.

Совершенствование тактического мастерства выполнения отдель­ных элементов стрельбы в зависимости от метеорологических условий и степени подготовленности спортсмена.

Упражнения по стрелковой подготовке:

  1. Тренировка в изготовке для стрельбы из положения лежа и стоя без учета времени, но с самоконтролем за расположением и работой костно-мышечного аппарата.
  2. Тренировка по совершенствованию приемов изготовки.
  3. Тренировка без патрона:

3.1. Тренировка без патрона с закрытыми глазами, сосредоточив все внимание на правильности обработки спускового крючка (положение для стрельбы лежа и стоя);

3.2. Тренировка без патрона на устойчивость винтовки. Задача - удержать мушку, не выходя за габариты мишени, в течение 3-4 с (положение для стрельбы лежа и стоя);

3.3. Тренировка без патрона с имитацией процесса выстрела. Внимание акцентируется на правильной изготовке, прицеливании, работе пальца на спусковом крючке, положении головы и постановке дыхания.

  1. Тренировка с использованием пневматического оружия. Дистан­ция-10-13 м.
  2. Тренировка с увеличением натяжения спускового крючка у мало­калиберной винтовки (800, 1000, 1500 г).
  3. Тренировка в стрельбе на время в спокойном состоянии. Время, отводимое на выполнение пяти выстрелов, постепенно снижается с од­ной минуты до 40, 30, 20 с.
  4. Тренировка в стрельбе на время в спокойном состоянии. Время, отводимое на выполнение пяти выстрелов, постепенно повышается с 20, 30, 40 с до 1 минуты.
  5. Тренировка по отработке первого выстрела и принятия однооб­разной изготовки для стрельбы как из положения лежа, так и из положе­ния стоя (различные эстафеты, спринтерские гонки). Круг длиной от 30 до 100 м. Количество патронов - один. Задача - поразить мишень.
  6. Участие в соревнованиях по стрельбе. Выполнение стрелкового упражнения (10+40): стрельба из положения лежа из малокалиберного оружия (применять упражнение только на учебно-тренировочных сбо­рах по стрельбе).
  7. Тренировка для развития и совершенствования вестибулярного аппарата:

10.1. Изготовка для стрельбы из положения стоя после выполнения различных вращений на специальных тренажерах.

  1. Тренировка по совершенствованию элементов прицеливания:

11.1. Тренировка в прицеливании из положения лежа с упора, с ремня. Задача - направить оружие в цель и удерживать его до начала утомле­ния без нажатия на спусковой крючок.

  1. Упражнения по совершенствованию приемов снятия оружия с плеч и его надевания на плечи:

12.1. Надевание и снятие оружия и палок на время (в покое и после выполнения физической нагрузки без стрельбы);

12.2. То же самое, но со стрельбой по одному выстрелу (без лыж, на лыжах и лыжероллерах).

  1. Стрельба по мишени № 7 или по уменьшенной на один габарит, что соответствует расстоянию 55-60 м.
  2. Для повышения кучности стрельбы применяют мишени диамет­ром 8, 10, 12 см.
  3. Стрельба из положения лежа с заданием не выйти из габарита «9», «8» по мишени № 7.
  4. Стрельба из положения стоя при различных вариантах изготов­ки: на балансе, силовая изготовка, метод силовых включений.
  5. Стрельба на различных пульсовых режимах с ограничением и без ограничения времени стрельбы.
  6. Имитация стрельбы (холостой тренаж) в сочетании со средствами ОФП и СФП.
  7. Чередование стрельбы как малокалиберными патронами, так и «вхолостую»

  20.Использование идеомоторной тренировки в стрелковой подготовке

  21.Тренировка с использованием технических средств. Примене­ние световых датчиков, расположенных на конце канала ствола, с целью регистрации вертикальных и горизонтальных колебаний ство­ла винтовки, перемещение канала ствола по отношению к центру ми­шени при подготовке и выполнении непосредственно выстрела (при­бор «SCATT»).

 3.5.Учебно - тематический план по предмету "ТАКТИЧЕСКАЯ, ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ, ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ  ПОДГОТОВКА"

Количество учебных недель -46

Количество часов в неделю - в соответствии

с этапом подготовки

№ п/п

Темы  подготовки

Этапы и годы спортивной подготовки

Этап начальной подготовки

Тренировочный этап

 (этап спортивной специализации)

Этап  совершенствования спортивного мастерства

НП-1

НП-2

НП-3

ТГ-1

ТГ-2

ТГ-3

ТГ-4

ТГ-5

          СС

1

Теоретическая подготовка

2

2

2

3

3

4

4

4

8

2

Тактическая подготовка

1

1

3

3

4

4

4

9

3

Психологическая подготовка

2

2

4

4

4

8

Итого

2

3

3

8

8

12

12

12

25

Форма контроля

зачет

зачет

       зачет

 Программа  по предмету «Теоретическая,  тактическая, психологическая  подготовка»

  1. Теоретическая подготовка

1.1.Лыжный спорт в системе физического воспитания.

Место лыжного спорта в системе физического воспитания; задачи лыжного спорта для физического воспитания спортсменов разного возраста. Федерация лыжного спорта и биатлона России: задачи, устав, структура, планирование и организация работы. Международные связи Федерации лыжного спорта и биатлона России.

1.2. История развития лыжного спорта и биатлона. 

Происхождение и первоначальное применение лыж. Типы древних лыж и их разновидности; археологические находки, наскальные изображения. Первые письменные документы, в которых упоминаются лыжи. Применение лыж на Руси в быту, на охоте и на войне. Лыжный спорт в дореволюционной России. Первые лыжные клубы; спортивные соревнования. Лыжные переходы на большие расстояния.  Техника передвижения. Использование лыж  военными подразделениями во время войн и военных конфликтов. Лыжный спорт в послевоенные годы. Участие советских лыжников в зимних Олимпийских играх и первенствах мира. Эволюция техники, методики тренировки. История возникновения биатлона. Участие советских биатлонистов в зимних Олимпийских играх и первенствах мира. Развитие биатлона за рубежом. Эволюция стрелкового оружия, применяемого в биатлоне, мишеней, стрельбищ и дистанций стрельбы в биатлоне.   

1.3. Гигиена, закаливание, режим дня и питание спортсмена.

Понятие о гигиене при спортивных занятиях. Общие гигиенические требования к режиму дня, питанию, отдыху, одежде и обуви, сну. Гигиенические основы закаливания. Средства закаливания и методика их применения. Питание. Понятие об основном обмене и энергетических тратах при физических нагрузках. Питьевой режим. Контроль за весом тела. Недопустимость употребления спиртных напитков и курения при занятиях спортом. Профилактика заразных заболеваний. Меры личной и общественной санитарно-гигиенической профилактики. Режим дня в период соревнований.

1.4. Техника безопасности при занятиях биатлоном.

Причины, вызывающие травматизм, потертости, переохлаждение и обморожение на занятиях. Профилактика травматизма: требования к местам проведения занятий, стрельбищу, оружию, инвентарю, одежде, обуви. Требования, предъявляемые к хранению оружия и боеприпасов; инструктаж по технике безопасности и правилам переноса, хранения и обращения с оружием в закрытых тирах и на стрельбищах. Безопасность при организации и проведения пристрелки и тренировки. Меры обеспечения безопасности во время соревнований.

1.5. Техника стрельбы в биатлоне (внутренняя баллистика).

Эволюция оружия  в биатлоне. Основы теории спортивно-пулевой стрельбы. Прицельные приспособления. Патроны для стрельбы в биатлоне. Выстрел. Взрывчатые вещества. Прочность и «живучесть» ствола. Начальная скорость и кинетическая энергия пули, пробивное действие и дальность полета пули. Отдача оружия при выстреле, образование угла вылета, его зависимость от изготовки биатлониста.

1.6. Техника стрельбы в биатлоне (внешняя баллистика).

Траектория полета пули. Действие силы тяжести и сопротивления воздуха на пулю. Зависимость формы траектории полета пули от угла вылета ее из канала ствола винтовки. Элементы траектории. Зависимость формы траектории от величины начальной скорости пули, ее формы и поперечной нагрузки, метеорологических условий (ветер, освещение, температура воздуха). Рассеивание пробоин при стрельбе, средняя точка попадания и методы ее определения. Основные элементы техники выполнения выстрела: изготовка, постановка дыхания, прицеливание и обработка ударно-спускового механизма. Понятие о темпе и ритме стрельбы в биатлоне. Зависимость темпа стрельбы от степени устойчивости оружия, метеорологических условий и индивидуальных особенностей биатлониста. Способы держания оружия при изготовке для стрельбы.

1.7. Характеристика трасс и стрельбища для биатлона.

Выбор места для сооружения трасс различного назначения. Определение сложности трасс по следующим признакам:

  • подъемам (длина подъема, количество, крутизна и перепад высот)
  • спускам (длина спуска, количество, крутизна, количество поворотов на спуске)
  • по процентному соотношению равнинных участков, подъемов и спусков
  • по общей протяженности дистанции

Классификация трасс по биатлону. Оборудование стрельбища. Размеры установок для стрельбы в биатлоне. Оборудование лыжных трасс и стрельбищ телефонной и радиосвязью, стартовых и финишных площадок электронными системами. Мероприятия по подготовке стрельбищ и лыжных трасс в бесснежный период и с выпадением снега.

1.8. Краткие сведения о строении и функциях организма человека.

Двигательный аппарат человека. Пассивный и активный двигательные аппараты. Динамическая, статическая и смешанная работа мышц. Работа мышц по поддержанию устойчивой позы. Статика человеческого тела (равновесие, устойчивость, внешние и внутренние силы). Анализаторы. Роль анализаторов в поддержании устойчивости позы. Основные сведения о кровообращении. Сердце и сосуды. Дыхание и газообмен. Постановка дыхания в процессе занятий биатлоном. Органы пищеварения, выделения. Нервная система - центральная и периферическая. Элементы ее строения, основные функции. Влияние занятий физической культурой и спортом на организм человека.

1.9. Анализ сил, действующих на биатлониста.

Силы, действующие на биатлониста при  передвижении на лыжах на дистанции и стрельбе. Сила тяжести. Сила реакции опоры. Величины вертикальной и горизонтальной составляющих отталкивания рукой и ногой при передвижении на лыжах. Продолжительность отталкивания рукой и ногой при  передвижении на лыжах. Понятие импульса и градиента силы. Сила инерции. Направление отталкивания. Изменение вектора отталкивания во времени. Угол активного отталкивания. Пути увеличения эффективности отталкивания ногой и рукой. Сила трения лыж о снег. Сила сопротивления воздуха.

1.10. Внешние условия применения лыж. Условия скольжения.

Свойства снега. Влияние температуры воздуха, направления и силы ветра, атмосферного давления, времени, солнечной радиации, профиля местности и других факторов на структуру и свойства снежного покрова. Теория скольжения. Сцепление твердого предмета со снегом и льдом. Силы трения. Коэффициенты трения скольжения и сцепления. Способы определения коэффициентов трения скольжения и сцепления. Влияние различных факторов на силы трения, скольжения и сцепления. Зависимость спортивных результатов от условий скольжения. Лыжные мази и парафины. Выбор лыжной мази  и парафины в зависимости от состояния снега и метеорологических условий.

1.11. Одежда, обувь, лыжный инвентарь и оружие биатлониста. Подготовка лыжного инвентаря и оружия к соревнованиям.

Лыжи, палки, ботинки, крепления, используемые в биатлоне. Конструкция и размеры лыж. Характеристика палок и креплений. Одежда, обувь и снаряжение для биатлона: комбинезоны, шапочки, лыжные ботинки, кроссовки, подсумок для мазей, чехлы для лыж и оружия. Подготовка инвентаря и выбор одежды в зависимости от конкретных метеорологических условий. Приспособления для подготовки лыж (различные цикли, щетки, утюги, приспособления для нанесения бороздок на скользящую поверхность лыжи). Проверка качества ствола винтовки. Отстрел и пристрелка винтовки. Способы крепления переносных  ремней и локтевого ремня, обойм (кассет) к оружию.

1.12. Техника лыжных способов передвижения, применяемых в биатлоне.

Классификация способов передвижения на лыжах. Общая характеристика. Лыжная терминология по технике. Классификация лыжных ходов по способу отталкивания руками и количеству скользящих шагов в цикле. Важнейшие кинематические показатели техники лыжных ходов: скорость и ее составляющие - длина и частота шагов, длина и время скольжения. Фазовая структура лыжных ходов. Причины возникновения и интенсивного развития коньковых ходов. Характеристика позы биатлониста. Условия для выполнения толчка ногой. Способы поворотов на месте и в движении, способы спусков, способы торможений, подъемов, преодолений неровностей. Передвижение на лыжах с оружием. Отличительные особенности техники передвижения лыжника-гонщика и биатлониста. Просмотр учебных фильмов. Анализ техники сильнейших российских и зарубежных биатлонистов. Энергетическая «стоимость» различных способов передвижения на лыжах. Изменения лыжного инвентаря, вызванные появлением коньковых ходов. Тренажеры и специально-подготовительные упражнения для освоения коньковых ходов.

1.13. Основы методики тренировки в биатлоне.

Тренировка и ее физиологические показатели. Значение всесторонней физической подготовленности как основа спортивной тренировки. Тренировка как непрерывный педагогический процесс формирования и совершенствования двигательных навыков, воспитания физических качеств, повышения уровня функциональных возможностей организма. Периодизация тренировочного процесса биатлонистов. Задачи и средства подготовки по периодам и этапам подготовки. Виды подготовки биатлонистов: физическая (общая и специальная), техническая, тактическая, психологическая, лыжная, стрелковая, комплексная.

1.14. Специальные тренировочные средства в подготовке биатлониста.

Общая характеристика имитационных упражнений и лыжероллерной подготовки. Особенности техники биатлониста в специальных средствах, используемых в бесснежный период подготовки. Скорость, длина, частота шагов, угловые характеристики, фазовый анализ движений биатлониста в имитации и на лыжероллерах. Применение лыжероллеров различной конструкции для совершенствования технического мастерства. Совершенствование техники коньковых ходов с помощью лыжероллеров и имитационных упражнений.

как один из разделов тренировки спортсменов. Разделы тактической подготовки: планирование тактики  соревнований; совершенствование в распределении сил по дистанции; совершенствование приемов решения тактических задач во время гонки на различные дистанции; совершенствование приемов в борьбе с соперником при непосредственном контакте. Анализ результатов проведенных соревнований. Совершенствование тактики в передвижении Понятие о тактике.

1.15. Физические качества биатлонистов.

Характеристика качеств. Сила. Собственно силовые способности, скоростно-силовые способности (динамическая сила в быстрых движениях, амортизационная сила, взрывная сила и др.). Средства развития силы (упражнения с внешним сопротивлением, с отягощением и т.д.). Основные методы развития силы: использование непредельных отягощений с предельным числом повторений, изометрических упражнений. Быстрота. Критерии оценки быстроты: латентное время двигательной реакции, скорость одиночного движения, частота движений. Развитие быстроты: подбор средств для развития быстроты, методы развития быстроты. Объем и интенсивность физической нагрузки для развития быстроты. Выносливость. Определение выносливости. Виды утомления. Общая и специальная выносливость. Воспитание выносливости. Гибкость. Воспитание гибкости. Методы контроля гибкости и ее оценка. Средства и методы воспитания гибкости. Равновесие и ловкость. Средства и методы совершенствования динамического, статического равновесия и воспитания ловкости. Тесты контроля за воспитанием равновесия и ловкости.

1.16. Скоростно-силовая подготовка биатлониста в бесснежное время.

Общеразвивающие упражнения. Передвижение по пересеченной местности, применение тренажеров. Средства специальной скоростно-силовой подготовки. Шаговая имитация. Имитация с палками в подъем. Передвижение по искусственной лыжне.

1.17. Скоростно-силовая подготовка биатлониста на лыжах.

Методика развития скоростно-силовых качеств при тренировках на снегу. Использование трасс с сильнопересеченным рельефом с показателями суммы перепадов высот, превышающих аналогичные показатели соревновательных трасс. Использование повышенных скоростей в отличных условиях скольжения, тренировки на местности под уклон, последовательное применение скоростных тренировок. Прохождение части трассы со скоростью выше соревновательной. Применение более коротких соревновательных дистанций. Использование отягощений. Подготовка на глетчерах, передвижение по искусственному снегу.

1.18. Тренажеры в лыжных гонках и биатлоне.

Обзор тренажеров различных конструкций, используемых спортсменами в тренировке. Роликовые коньки, лыжероллеры. Использование тренажеров, разработанных и применяемых в других видах спорта.

  1. Тактическая подготовка

       Правильный выбор способов передвижения. Воспитание чувства скорости. Умение выбирать и поддерживать скорость передвижения в зависимости от длины дистанции, рельефа местности и уровня подготовленности. Выбор вариантов смазки.

      Изучение условий и места предстоящих соревнований: рельеф, состояние и возможные изменения лыжни в ходе соревнований, стартовый   номер, предполагаемые  изменения   погоды.    

       Понятие о тактике. Тактическая подготовка как один из разделов тренировки спортсменов. Разделы тактической подготовки: планирование тактики  соревнований; совершенствование в распределении сил по дистанции; совершенствование приемов решения тактических задач во время гонки на различные дистанции; совершенствование приемов в борьбе с соперником при непосредственном контакте. Анализ результатов проведенных соревнований. Совершенствование тактики в передвижении на лыжах в процессе тренировочных занятий и соревнований. Тактика прохождения дистанции различной длины в зависимости от профиля местности, метеорологических условий, состояния лыжни, целевой установки, состава участников соревнований, степени подготовленности и т.д. Особенности спортивной борьбы при передвижении на лыжах и при стрельбе на огневых рубежах. Тактика подхода и ухода с огневого рубежа. Тактика ведения стрельбы на огневых рубежах.

  1. Психологическая подготовка

     Формирование и совершенствование волевых качеств, формирование личности спортсмена.  

        Специальная психологическая подготовка обеспечивает готовность к выступлению в конкретном соревновании. Она характеризуется уверенностью в себе, высоком уровнем желания бороться до конца и победить, значительной эмоциональной устойчивостью, умением управлять своими действиями, настроением, чувствами.

       Главной задачей воспитательной работы с юными биатлонистами является воспитание моральных качеств, дисциплинированности и трудолюбия

          В ходе проведения воспитательной работы предлагается использовать такие формы, как:

-  закрепление за опытными спортсменами более юных спортсменов с целью оказания помощи в подготовке и воспитании. В коллективе спортсмен формируется как всесторонне развитая личность 

-  активное привлечение спортсменов ко всем общественным мероприятиям

-  проведение праздников,

- внедрение различных поощрений за успехи своих подчиненных как в спортивной, так и в общественной жизни.

- участие в субботниках.

      Психологическая подготовка предусматривает формирование личности спортсмена и межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта, психологических функций и психомоторных качеств.

          Специальная психологическая подготовка обеспечивает готовность к выступлению в конкретном соревновании. Она характеризуется уверенностью в себе, высоком уровнем желания бороться до конца и победить, значительной эмоциональной устойчивостью, умением управлять своими действиями, настроением, чувствами.

3.5. Учебно - тематический план по предмету "Комплексная  (интегральная) подготовка "

Количество учебных недель: 46

Количество часов в неделю: в соответствии с этапом подготовки

№ п/п

Темы  подготовки

Этапы и годы спортивной подготовки

Тренировочный этап

Этап совершенствования  спортивного мастерства

До  двух лет

Свыше двух лет

1

Бег со стрельбой из малокалиберной винтовки из положения лёжа и стоя по мишени и установки  

7

16

46

50

2

Передвижение на лыжах со стрельбой из малокалиберной винтовки из положения  лёжа и стоя по мишени и установки  

8

18

48

58

3

Передвижение на лыжероллерах  со  стрельбой из малокалиберной винтовки из положения  лёжа и стоя по мишени и установки  

5

14

48

66

Итого:

20

48

142

174


Программа по предмету "Комплексная (интегральная) тренировка"

 Комплексная (интегральная ) тренировка  проводится на лыжах ,на лыжероллерах и бегом .На лыжах комплексная тренировка проводится на биатлонном стрельбище с переноской оружия у групп ТГ и без переноски оружия у групп НП. Биатлонисты передвигаются по учебному кругу на лыжах, затем подъезжают к рубежу и производят стрельбу по мишени или по установкам из положения лёжа и стоя. Комплексная  тренировка бегом и на лыжероллерах проводится как на биатлонном стрельбище так и в стрелковом тире. В стрелковый тир биатлонисты забегают ,изготавливаются  и производят стрельбу из положения лёжа и стоя .Тренер производит  пристрелку  оружия и следит в трубу за стрельбой спортсменов . На  лыжероллерах тренировка проводится на стрельбище в таком же ключе .Эта тренировка позволяет совершенствовать технику стрельбы ,передвижение  на лыжах, лыжероллерах,  бегом в комплексе и приблизить условия тренеровки к соревновательным.

3.6.Учебно-тематический  план  по предмету «Участие в соревнованиях, тренерская  и  судейская  практика»

Количество учебных недель -46 недель

Количество часов в неделю - в соответствии с этапом подготовки

Таблица  5

№ п/п

Темы  подготовки

Этапы и годы спортивной подготовки

Этап начальной подготовки

Тренировочный этап

Этап совершенствования спортивного мастерства

НП-1

НП-2

НП-  

  3

ТГ-1

ТГ-2

ТГ-3

ТГ-4

ТГ-5

СС

1

Участие в соревнованиях

3

7

7

8

8

15

15

15

20

2

Тренерская практика

-

-

5

5

5

20

3

Судейская практика

2

2

10

10

10

20

Итого

3

7

7

10

10

30

30

30

60

Форма контроля

Протоколы соревнований

Протоколы соревнований

Протоколы соревнований

Протоколы соревнований

Протоколы соревнований

Протоколы соревнований

Протоколы соревнований

Протоколы соревнований, зачет

Протоколы соревнований,

 итоговая аттестация

 3.6.  Учебно - тематический план по предмету «Участие в соревнованиях, тренерская и судейская практика»

Техника безопасности и правила поведения во время соревнований.

1.Участие в соревнованиях (Приложение 2).

Планируемые показатели соревновательной деятельности в годичном цикле (количество соревнований) 80% от ФССП

Таблица 6

Виды

соревно­ваний

 

Этап начальной подготовки

   Тренировочный этап

Этап совершенствования спортивного мастерства

НП-1

НП-2

НП-3

ТГ-1

ТГ-2

ТГ-3

ТГ-4

ТГ-5

           СС

Контрольные

3

4

4

5

6

7

8

9

10

Отборочные

4

5

6

6

6

10

Основные

1

2

2

3

3

10


     2.Тренерская практика            

Владение  принятой в биатлоне и лыжных гонках терминологией, командами для построения группы, отдачи рапорта.  Составление комплексов упражнений для подготовительной, ос­новной и заключительной частей занятия, комплекса упражнений для проведения разминки перед соревнованиями.

Умение замечать и исправлять ошибки, допускаемые другими учащимися, в технике передвижения на лыжах и лыжероллерах; показ основных элементов техники стрельбы из положения лежа с упора из пневматического оружия и малокалиберного оружия в тире.

Составление плана-конспекта  тренировочного занятия для групп начальной подготовки, ТГ-1, ТГ-2.

Проведение первой части разминки, состоящую из упражнений общефизической направленности.  Проведение заключительной части разминки, состоящую из упражнений специальной технической направленности.  Проведение занятия в группах  начальной подготовки в качестве помощника тренера.  Проводить в присутствии тренера отдельные части практических и теоретических занятий в  тренировочных группах.

Оказание  помощи  при  проведении набора  желающих заниматься биатлоном в начале учебного года.  Самостоятельное  ведение  спортивного дневника: учет тренировочных и соревновательных нагрузок, регистрация спортивных результатов, анализ выступления на соревнованиях.

Проведение  инструктажа по технике безопасности. Замечать нарушения мер безопасности, тактично указывать на них товарищам, объяснять недопустимость и опасность нарушений. 

Обучение основным элементам техники стрельбы: проведение отдельных частей занятия в тире и на стрельбище с включением элементов обучения технике стрельбы в покое и после физической нагрузки при стрельбе из положения лежа и стоя. Умение определить ошибки в технике стрельбы и показать подводящие упражнения для их исправления.

            Умение показывать изготовки для стрельбы из  оружия.  Умение находить ошибки в технических действиях других спортсменов и помогать их устранению.  Оказание  помощи начинающим в изучении материальной части избранного вида оружия.  Пропаганда вида спорта биатлон

  1. Судейская практика.

Изучение правил соревнований, выполнение судейских обязанностей в своей группе и других группах - в роли контролера на дистанции, в роли судьи на штрафном кругу.

Практика судейства соревнований: в роли судьи на штрафном круге; в роли помощника судьи на финише; в роли помощника начальника трассы.

 Составление положение о соревнованиях по биатлону.

Судейство районных и городских соревнований по биатлону: в роли заместителя главного судьи по стрельбе; в роли главного секретаря; в роли начальника трассы.

 

4. СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

Нормативы общей и специальной физической подготовки для  зачисления  в группы на  этапе начальной подготовки

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростно-силовые качества

Подъем туловища в положении лежа за 30 с (не менее 15 раз)

Подъем туловища в положении лежа за 30 с (не менее 10 раз)

Прыжок в длину с места (не менее 140 см)

Прыжок в длину с места (не менее 130 см)

Подтягивание на перекладине (не менее 2 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 5 раз)

Выносливость

Лыжная гонка 2 км (не более 14 мин 30 с)

Лыжная гонка 2 км (не более 15 мин)

Для зачисления в группы  начальной подготовки необходимо выполнение не менее 50% нормативов – сдать 2 норматива.

Контрольно-переводные нормативы по общей физической подготовке на этапе начальной подготовки 

Таблица 2

Упражнение

Оценка

Юноши

Девушки

с

 НП-1 на НП-2

  с НП-2

 на НП-3

с

 НП-1 на НП-2

  с НП-2

 на НП-3

Бег 60м

5

4

3

2

1

10,20

10,80

11,40

11,80

12,10

         

9.70

10.20

10.80

11.40

11.80

10,40

11.00

11.40

11.80

12.20

10,00

10,40

11.20

11.80

12.00

Сгибание-разгибание рук из положения лёжа с упором спереди девушки, кол-во раз.

5

4

3

2

1

5

4

3

2

1

6

5

4

3

2

Подтягивание юноши ,кол-во раз

5

4

3

2

1

2

1

3

2

1

Пресс

 за 30 мин

(кол-во раз)

5

4

3

2

1

15

13

11

9

7

20

15

13

11

9

10

8

6

4

2

15

13

11

9

7

 Прыжок в длину с места

5

4

3

2

1

140

135

130

125

120

145

140

135

130

125

130

125

120

115

110

135

130

125

120

115

Для перевода  на следующий год обучения спортсмен должен набрать не менее  12 баллов.

Контрольно-переводные нормативы по специальной физической подготовке на этапе начальной подготовки

Таблица 3

Упражнения

Оценка

Группы НП

 НП-1

  НП-2

 НП-3

Пневматическая винтовка: стрельба лёжа с упора(20  выстрелов- упражнение ВП-2 ) юноши и девушки.

5

4

3

2

1

150

130

110

90

70

155

135

115

100

90

Лыжная гонка 2км юноши.

5

4

3

2

1

14.30

14.50

15.20

15.50

16.10

14.20

14.40

15.00

15.40

16.00

Лыжная гонка 2км девушки

5

4

3

2

1

15.00

15.20

15.50

16.20

16.50

14.50

15.10

15.40

16.00

16.20

Для перевода   на следующий год обучения спортсмен должен набрать не менее  6 баллов.

            Таблица 4

НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ

(ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Быстрота

Бег 60 м (не более 10 с)

Бег 60 м (не более 11 с)

Бег 100 м (не более 15 с)

-

Скоростно-силовые качества

Подъем туловища в положении лежа за 30 с (не менее 20 раз)

Подъем туловища в положении лежа

за 30 с (не менее 20 раз)

Подтягивание на перекладине

(не менее 4 раз)

Подтягивание на перекладине

 (не менее 3 раз)

Прыжок в длину с места

 (не менее 170 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 160 см)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 12 раз)

Выносливость

Бег 1000 м (не более 4 мин)

Бег 500 м

(не более 2 мин 10 с)

Лыжная гонка 3 км (не более 16 мин)

Лыжная гонка 3 км

(не более 21 мин 30 с)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Обязательная техническая программа

Для зачисления в группы на тренировочный этап необходимо выполнение  не менее 60% нормативов и обязательное выполнение  третьего спортивного  разряда.

Контрольно-переводные нормативы по общей физической подготовке на  

              тренировочном этапе.

                                                                                                              Таблица 5                                        

Упражнение

Оценка

Юноши

Девушки

 ТГ-1 - ТГ-2

ТГ-3 -ТГ-4-ТГ-5

ТГ-1 - ТГ-2

ТГ-3 -ТГ-4-ТГ-5

Бег 100м -юноши

Бег 60м -девушки

5

4

3

2

1

15.00

15.20

15.40

15.50

16.00

         

14.50

15.00

15.20

15.40

15.50

11.00

11.20

11.40

11.80

12.00

10,50

11.00

11.20

11.40

11.80

Сгибание-разгибание рук из положения лёжа с упором спереди девушки, кол-во раз.

5

4

3

2

1

15

13

11

9

7

20

15

13

11

9

12

10

8

6

4

14

12

10

8

6

Подтягивание юноши ,кол-во раз

5

4

3

2

1

4

3

2

1

6

5

4

3

2

3

2

1

4

3

2

1

Пресс

 за 30 мин

(кол-во раз)

5

4

3

2

1

20

15

13

11

9

25

20

15

10

8

20

15

13

11

9

22

20

15

13

11

 Прыжок в длину с места

5

4

3

2

1

170

165

160

155

150

175

170

165

160

155

160

155

150

145

140

165

160

155

150

145

Для перевода  на следующий год обучения спортсмен должен набрать не менее  12 баллов.

Контрольно-переводные нормативы по специальной физической подготовке на  тренировочном этапе.

 

Таблица 6

Упражнения

Оценка

Группы ТГ

 ТГ-1 ТГ-2

  ТГ-3 ТГ-4

 ТГ-5

Пневматическая винтовка :стрельба лёжа с упора(20  выстрелов- упражнение ВП-2 ) юноши и девушки.

5

4

3

2

1

160

155

150

145

140

Упражнение МВ-2, очки (10 выстрелов) юноши и девушки.

5

4

3

2

1

86

76

66

60

54

89

79

69

62

56

Стрельба из двух положений (лёжа и стоя ), очки по мишени №7 20 выстрелов

5

4

3

2

1

125

110

100

90

80

Бег 1000м юноши

5

4

3

2

1

4.00

4.20

4.30

4.40

4.50

3.50

4.00

4.20

4.30

4.40

Бег 500м девушки

5

4

3

2

1

2.10

2.15

2.20

2.25

2.30

2.05

2.10

2.15

2.20

2.25

Лыжная гонка 3км юноши.

5

4

3

2

1

16.00

16.20

16.40

17.00

16.20

15.30

16.00

16.20

16.40

17.00

Лыжная гонка 3км девушки

5

4

3

2

1

21.30

21.50

22.10

22.30

22.50

21.10

21.30

21.50

22.10

22.30

Для перевода   на следующий год обучения спортсмен должен набрать не менее  9 баллов.

НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Быстрота

Бег 100 м (не более 13,5 с)

Бег 100 м (не более 16 с)

Скоростно-силовые качества

Подъем туловища в положении лежа за 30 с (не менее 35 раз)

Подъем туловища в положении лежа за 30 с (не менее 30 раз)

Подтягивание на перекладине (не менее 8 раз)

Подтягивание на перекладине (не менее 6 раз)

Прыжок в длину с места (не менее 200 см)

Прыжок в длину с места (не менее 190 см)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 30 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 20 раз)

Выносливость

Бег 1500 м (не более 5 мин 30 с)

Бег 1000 м (не более 4 мин 15 с)

Лыжная гонка 10 км (не более 41 мин 30 с)

Лыжная гонка 5 км (не более 25 мин 38 с)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Обязательная техническая программа

Спортивный разряд

Кандидат в мастера спорта

  1. Перечень материально-технического обеспечения

N п/п

Наименование оборудования, спортивного инвентаря

Единица измерения

Кол

1.

Спортивная малокалиберная винтовка для биатлона (калибр 5,6 мм)

штук

10

2.

Патроны спортивные малокалиберные (калибр 5,6 мм)

штук

80000

3.

Спортивная пневматическая винтовка (калибр 4,5 мм)

штук

10

4.

Пульки пневматические (калибр 4,5 мм)

штук

80000

5.

Крепления для гоночных лыж

пар

12

6.

Лыжи гоночные

пар

12

7.

Палки для лыжных гонок

пар

12

8.

Снегоход, укомплектованный приспособлением для прокладки лыжных трасс, либо снегоуплотнительная машина для прокладки лыжных трасс (типа ратрак)

штук

1

9.

Флажки для разметки лыжных трасс

комплект

1

Дополнительное и вспомогательное оборудование, спортивный инвентарь

10.

Бревно гимнастическое

штук

1

11.

Брусья гимнастические

штук

1

12.

Гантели массивные от 0,5 до 5 кг

комплект

2

13.

Гантели переменной массы от 3 до 12 кг

пар

5

14.

Жилет с отягощением

штук

15

15.

Конь гимнастический

штук

1

16.

Лыжероллеры

пар

12

17.

Мат гимнастический

штук

6

18.

Мостик гимнастический

штук

1

19.

Мяч набивной (медицинбол) 1,0 - 5,0 кг

комплект

3

20.

Перекладина гимнастическая

штук

1

21.

Пояс утяжелительный

штук

12

22.

Скакалка гимнастическая

штук

12

23.

Скамейка гимнастическая

штук

6

24.

Стенка гимнастическая

штук

6

25.

Утяжелители для ног

комплект

12

26.

Утяжелители для рук

комплект

12

27.

Штанга тренировочная

штук

1

5.1. Оборудование и спортивный инвентарь

 

ОБОРУДОВАНИЕ И СПОРТИВНЫЙ ИНВЕНТАРЬ,

НЕОБХОДИМЫЕ ДЛЯ ПРОХОЖДЕНИЯ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ

Таблица

Спортивный инвентарь, передаваемый в индивидуальное пользование

N п/п

Наименование спортивного инвентаря

Единица измерения

Расчетная единица

Этапы спортивной подготовки

Этап начальной подготовки

Тренировочный этап (этап спортивной специализации)

Этап совершенствования спортивного мастерства

количество

срок эксплуатации (лет)

количество

срок эксплуатации (лет)

количество

срок эксплуатации (лет)

1.

Спортивная малокалиберная винтовка для биатлона (калибр 5,6 мм)

штук

на занимающегося

-

-

1

3

1

3

2.

Спортивная пневматическая винтовка (калибр 4,5 мм)

штук

на занимающегося

1

3

1

3

1

3

3

Патроны спортивные малокалиберные (калибр 5,6 мм)

штук

на занимающегося

-

-

8000

-

10000

-

4.

Пульки пневматические (калибр 4,5 мм)

штук

на занимающегося

8000

-

10000

-

15000

-

5.

Крепления для гоночных лыж

пар

на занимающегося

-

-

1

1

1

1

6.

Лыжероллеры у

пар

на занимающегося

-

-

1

1

1

1

7.

Лыжи гоночные

пар

на занимающегося

-

-

2

1

3

1

8.

Палки для лыжных гонок

пар

на занимающегося

-

-

1

1

2

1

 5.2. Обеспечение спортивной экипировкой

               ОБЕСПЕЧЕНИЕ СПОРТИВНОЙ ЭКИПИРОВКОЙ

Таблица 1

N п/п

Наименование спортивной экипировки

Единица измерения

Количество изделий

1.

Ботинки для гоночных лыж

пар

12

2.

Нагрудные номера

штук

200

3.

Чехол для гоночных лыж

штук

12

Таблица 2

Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование

N п/п

Наименование спортивной экипировки

Единица измерения

Расчетная единица

Этапы спортивной подготовки

Этап начальной подготовки

Тренировочный этап (этап спортивной специализации)

Этап совершенствования спортивного мастерства

количество

срок эксплуатации (лет)

количество

срок эксплуатации (лет)

количество

срок эксплуатации (лет)

1.

Ботинки для гоночных лыж

пар

на занимающегося

-

-

2

1

3

1

2.

Комбинезон для лыжных гонок

штук

на занимающегося

-

-

1

2

2

2

3.

Костюм спортивный ветрозащитный

штук

на занимающегося

-

-

-

-

1

1

4.

Кроссовки легкоатлетические

пар

на занимающегося

-

-

-

-

1

1

5.

Очки защитные

пар

на занимающегося

-

-

1

1

1

1

6.

Очки солнцезащитные

пар

на занимающегося

-

-

1

1

1

1

7.

Перчатки лыжные

пар

на занимающегося

-

-

1

2

2

1

8.

Термобелье спортивное

комплект

на занимающегося

-

-

1

2

1

1

9.

Чехол для гоночных лыж

штук

на занимающегося

-

-

1

2

1

2

10.

Шапка зимняя спортивная

штук

на занимающегося

-

-

1

3

1

3

ПЕРЕЧЕНЬ ТРЕНИРОВОЧНЫХ СБОРОВ

N п/п

Вид тренировочных сборов

Предельная продолжительность сборов по этапам спортивной подготовки (количество дней)

Оптимальное число участников сбора

Этап высшего спортивного мастерства

Этап совершенствования спортивного мастерства

Тренировочный этап (этап спортивной специализации)

Этап начальной подготовки

1. Тренировочные сборы по подготовке к соревнованиям

1.1.

Тренировочные сборы к предсезонной подготовке

21

21

21

-

Определяется организацией, осуществляющей спортивную подготовку

1.2.

Тренировочные сборы по подготовке к чемпионатам, кубкам, первенствам России

21

21

-

-

1.3.

Тренировочные сборы по подготовке к другим всероссийским соревнованиям

18

18

14

-

1.4.

Тренировочные сборы по подготовке к официальным соревнованиям субъекта Российской Федерации

14

14

14

-

2. Специальные тренировочные сборы

2.1.

Тренировочные сборы по общей или специальной физической подготовке

18

18

14

-

Не менее 70% от состава группы лиц, проходящих спортивную подготовку на определенном этапе

2.2.

Восстановительные тренировочные сборы

До 14 дней

-

Участники соревнований

2.3.

Тренировочные сборы для комплексного медицинского обследования

До 3 дней, но не более 2 раз в год

-

В соответствии с планом комплексного медицинского обследования

2.4.

Тренировочные сборы в каникулярный период

-

-

До 21 дня подряд и не более двух сборов в год

Не менее 60% от состава группы лиц, проходящих спортивную подготовку на определенном этапе

2.5.

Просмотровые тренировочные сборы для кандидатов на зачисление в образовательные учреждения среднего профессионального образования, осуществляющие деятельность в области физической культуры и спорта

-

До 42 дней

-

В соответствии с правилами приема

 

СОГЛАСОВАНО

1-й заместитель председателя Государственного

комитета Российской Федерации по физической

культуре, спорту и туризму

УТВЕРЖДАЮ

Начальник Главного управления

Обеспечения общественного порядка

Службы общественной безопасности МВД России

генерал – лейтенант милиции Н.И. Першуткин

30 апреля 2002г. № 12/199

НОРМЫ ОБЕСПЕЧЕНИЯ

спортивным огнестрельным и пневматическим оружием и патронами к нему

для ДЮСШОР, ДЮСШ, УОР, ШВСМ

группы

ГНП

УТГ

ГСС

ГВСМ

Год обучения

До 1 года

Свыше 1 года

До 2-х лет

Свыше 2-х лет

До 1 года

Свыше 1 года

Возраст занимающихся

8-9

10-11

12-13

14-15

16

17

18 лет и старше

Количество занимающихся в группе

12

10

8

6

5

4

3

СПОРТИВНОЕ  ОРУЖИЕ (на группу, количество)

Спортивная малокалиберная винтовка калибра 5,6мм

0

0

8

6

5

4

4

Пневматическое оружие с дульной энергией свыше 7,5 Дж.

12

10

8

6

5

4

3

ПАТРОНЫ (на каждого занимающегося в год, штук)

Патроны спортивные малокалиберные калибра 5,6мм

0

0

5000

7000

8000

9000

15000

Пульки к пневматическому оружию

Не ограничено

Примечания:

  1. Приобретение оружия и патронов может осуществляться на планируемый учебный год с учетом прогнозируемой численности обучаемых.
  2. При приобретении патронов учитываются специальные нормы расхода патронов для проведения контрольного отстрела спортивного огнестрельного оружия с нарезным стволом (согласно приказу МВД России № 118-94г.), а также проверки боя и пристрелки огнестрельного оружия (за исключением сборных команд России).

                                                     

6. ПЕРЕЧЕНЬ ИНФОРМАЦИОННОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ

1.           Бутин И.М. Лыжный спорт: Учебное пособие для педагогических училищ. – М.: Просвещение, 1988.

2.     Волков В.М. Восстановительные процессы в спорте. –М.:ФиС, 1977.

3.     Гилязов Р.Г. Дополнительные средства и методы тренировки высококвалифицированных лыжников-гонщиков: Методические разработки для студентов, слушателей факультета повышения квалификации ГЦОЛИФКа. – М., 1988.

4.     Донской Д.Д. Специальные упражнения лыжника-гонщика. – 2-е изд., доп. – М.:ФиС, 1958.

5.     Донской Д.Д., Гросс Х.Х. Техника лыжника-гонщика. – М.:ФиС, 1971.

6.     Зациарский В.М. Физическая качества спортсмена. – М.:ФиС, 1970.

7.     Кондрашов А.В. Техника коньковых лыжных ходов. М.:РИОГЦОЛИФК, 1990.

8.     Кондрашов А.В., Манжосов В.Н. Методика совершенствования техники лыжника-гонщика. - М.: РИО ГЦОЛИФК, 1984.

9.     Копс К.К. Упражнения и игры лыжника. – М.:ФиС, 1969.

10.  Кузин В.С., Макаров А.А. Методика обучения имитационным упражнениям и коньковым ходам на лыжах: Учебное пособие. – М.:РИОРГАФК, 1998.

11.  Макаров А.А. Методика начального обучения технике лыжных ходов: Методическая разработка для студентов заочного обучения академии. -М.:РИОРГАФК, 1993.

12.  Основы управления подготовкой юных спортсменов / Под общ. ред. М.Я. Набатниковой. – М.:ФиС, 1982.

13.  Поварницын А.П. Волевая подготовка лыжника-гонщика – М.:ФиС, 1976.

14.  Раменская Т.И. Специальная подготовка лыжника: Учебная книга. – М.:СпортАкадемПресс, 2001.

15.  Раменская Т.И. Техническая подготовка лыжника: Учебно-практическое пособие. – М.:ФиС, 1999.

16.  Раменская Т.И. Юный лыжник: Учебно-популярная книга о многолетней тренировке лыжников-гонщиков. – М.:СпортАкадемПресс, 2004.

17.  Савицкая Я.И. Биатлон. – М.:ФиС, 1972.

18.  Филин В.П., Фомин Н.А. Основы юношеского спорта. – М.:ФиС, 1980.

 

7. ПРИЛОЖЕНИЯ

Единый календарный план соревновательной деятельности

№ п/п

Наименование

Сроки проведения

Место проведения

Участники (этап подготовки)

Ответственный

Школьные

1

Первенство КДЮСШ по летнему биатлону

Сентябрь - октябрь

Стрелковый тир

НП, ТГ, СС

Старший тренер-преподаватель

2

Первенство КДЮСШ по биатлону

Январь

Стрелковый тир, стадион

НП, ТГ, СС

Старший тренер-преподаватель

3

Первенство КДЮСШ по биатлону, Посвященное Дню защитника Отечества

февраль

Стрелковый тир, стадион

НП, ТГ, СС

Старший тренер-преподаватель

4

Первенство КДЮСШ по биатлону, посвященное закрытию зимнего сезона

март

Стрелковый тир, стадион

НП, ТГ, СС

Старший тренер-преподаватель

5

Первенство КДЮСШ по летнему биатлону

июнь

Стрелковый тир, стадион

НП, ТГ, СС

Старший тренер-преподаватель

Областные

6

Первенство и Чемпионат Челябинской области по летнему биатлону

октябрь

По назначению

ТГ, СС

Старший тренер-преподаватель

7

Спартакиада школьников «Олимпийские надежды Южного Урала»

Январь-февраль

По назначению

ТГ, СС

Старший тренер-преподаватель

8

Первенство и Чемпионат Челябинской области по биатлону

Январь-февраль

По назначению

ТГ, СС

Старший тренер-преподаватель

УрФО

9

Первенство и Чемпионат УрФО по биатлону

Январь-февраль

По назначению

ТГ, СС

Старший тренер-преподаватель

Всероссийские

10

Межрегиональные соревнования по биатлону на приз Р.Звонкова

январь

Екатеринбург

ТГ, СС

Старший тренер-преподаватель

11

Межрегиональные соревнования по биатлону на призы 2-хкратного олимпийского чемпиона С.Чепикова

февраль

Екатеринбург

ТГ, СС

Старший тренер-преподаватель

12

Межрегиональные соревнования по биатлону на приз Романова

декабрь

Екатеринбург

ТГ

Старший тренер-преподаватель

13

Этапы Кубка России

декабрь - март

По назначению

ТГ, СС

Старший тренер-преподаватель

Чемпионаты и первенства России

Январь - март

По назначению

ТГ, СС

Старший тренер-преподаватель

Стрельбище

Расстояние для стрельбы. Расстояние между передней линией зоны стрельбы и линией мишеней должно быть 50+1 м.

Места для стрельбы из положения лежа и стоя. Если смотреть в направлении стрельбы, то правая половина стрельбища предназначена для стрельбы из положения лежа, а левая – для стрельбы из положения стоя. При этом разделение стрельбища должно быть четко обозначено указателями. Исключение из правостороннего и левостороннего расположения делается для эстафетных гонок, гонки преследования и гонки с массовым стартом, когда спортсмены стреляют во всех коридорах как из положения лежа, так и из положения стоя.

Приход и уход на стрельбище. Во время тренировок и соревнований спортсмены должны приходить на рубеж с левой, а уходить с правой стороны.

Стрелковые коридоры. Огневой рубеж делится на стрелковые коридоры, в которых спортсмены по одному ведут стрельбу. Каждый стрелковый коридор должен быть шириной не менее 2,7 м и не более 3 м (идеально 2, 75 м).

Стрелковые маты. Для стрельбы как из положения лежа, так и из положения стоя должны быть положены маты на огневом рубеже в передней части каждого стрелкового коридора. Размер мата 200х150 см или 150х150 см, толщиной 1-2 см. должны быть сделаны из синтетического или натурального материала с грубой нескользящей поверхностью.

Мишени. В биатлоне для тренировок и соревнований используются два типа мишеней – бумажные и металлические. Металлические мишени производятся в механическом и электронно-механическом вариантах. Они действуют следующим образом:

А. В механических мишенях физическая сила удара пули опрокидывает вниз мишень и меняет ее на белый указатель. Механические мишени вручную при помощи троса перезаряжаются после окончания стрельбы. Изменение конфигурации мишеней для стрельбы из положения лежа и стоя делается тросом вручную.

Б. В электронно-механических и электронных системах зарядка мишеней и изменение конфигураций производится дистанционно электрическими серводвигателями. Попадания в электронно-механических и электронных системах записываются с помощью электронных датчиков через магнитные, двигательные или ударные сенсоры, прикрепленные на мишенях. Визуально попадание обычно демонстрируется с помощью механических или электронных активизированных дисковых указателей.

Мишень состоит из белой цельной лицевой пластины с 5 отверстиями, за которыми – 5 независимо действующих и падающих вниз от попадания в них пластин или срабатывания электронных датчиков попаданий. Пластины попадания должны быть черными. Попадание отмечается заменой черного круга мишени белым диском указателя.

Для соревнований используются только металлические мишени, а бумажные мишени используют для пристрелки винтовок. На тренировках могут использоваться

как металлические, так и бумажные мишени. Размеры мишеней представлены ниже.

  

Стрельба из

положения

лежа

Прицеливание

115+0,3 мм

Поражение

45+0,3 мм (пунктирная линия 110 мм на бумажных мишенях)

Стрельба из

положения

стоя

Прицеливание

115+0,3 мм

Поражение

115+0,3 мм (пунктирная линия 110 мм на бумажных мишенях)

Металлическая мишень должна быть сделана из стали с твердостью 350 НВ, а поражаемые части мишени минимум 480 НВ.

Отверстия мишеней должны быть концентрическими. Допустимое отклонение – 0,3 мм. Допускается отклонение центра отверстий мишеней для стрельбы лежа на величину +0,5 мм.

Срабатывание от импульса удара должно происходить силой удара разрезанной пополам пули по крайней мере 0,45 Ns. Допускаемое отклонение +33,33%. Импульс срабатывания менее чем 0,3 Ns не считается попаданием, а более чем 0,6 Ns считается попаданием.

Продолжительное использование системы мишеней может закончиться деформациями плоской поверхности. Такие деформации не должны быть более чем 1 мм от оставшейся поверхности мишени. Глубина деформации должна измеряться относительно края поверхности мишени диаметром 115 мм. Расположение мишеней. Мишени должны быть расположены так, чтобы центр мишени находился посреди стрелкового коридора. Мишени не должны отклоняться больше чем на 1% от линии, перпендикулярной правой стороне стрелковых коридоров. Центр мишеней должен быть выше поверхности огневого рубежа на 80-100 см.

Фон за мишенями должен быть белым от нижнего края мишеней и на 1 м выше верхнего края мишеней.

Границы входа на рубеж и выхода с рубежа должны быть четко обозначены – 10 м от крайних левого и правого стрелкового коридоров. Эта разметка обозначает границы запрета для передачи информации на рубеже.

Ветровые флажки. На соревнованиях и официальных тренировках сбоку каждого третьего стрелкового коридора начиная с правой стороны коридора 1 на расстоянии 5 м от линии огневого рубежа и 20 м от линии мишеней должны быть установлены ветровые флажки.

Размер флажков 10х40 см и они сделаны из тонкого искусственного или натурального шелка. Вес флажков – не более 5 г. Конструкция флажков должна позволять легко поворачиваться на 3600, вращаясь под прямым углом к стойке флага.

Флажки должны быть установлены таким образом, чтобы их верхняя кромка была на одном уровне с нижним краем мишени и не затрудняла обзор мишеней.

Пирамиды для мишеней. На огневом рубеже, на подходящем месте перед зоной для обслуживающего персонала команд должны располагаться пирамиды для двух запасных винтовок от каждой участвующей в соревновании команды и необходимое количество для тренировок. Пирамиды должны иметь четкие надписи с названиями команд.

ПОЛОЖЕНИЕ ПРИ СТРЕЛЬБЕ

Положение лежа. Винтовка может быть в контакте только с рукой, плечом и щекой. Тыльная сторона запястья руки, поддерживающей винтовку, должна быть отчетливо поднята от земли (поверхности снега). Другая рука может касаться поверхности опоры максимально на расстоянии 10 см от локтя.

Положение стоя. При стрельбе стоя спортсмен должен стоять без посторонней поддержки. В контакте с винтовкой могут быть только руки, плечо, щека и грудь у плеча. Рука, поддерживающая винтовку, может опираться на грудь или бедро.

Запрещается снимать одну или обе лыжи при стрельбе, включая тренировку и пристрелку. Кроме того, запрещается подкладывать любые предметы под лыжи. Положение в стрелковом коридоре. Спортсмен должен быть уверен, что никакая часть его тела или инвентаря не выступает за красные полутораметровые линии, обозначающие место для стрельбы.

Предупреждение. Если спортсмен предупрежден официальным лицом на огневом рубеже, что его положение при стрельбе или положение на месте стрельбы не соответствует правилам, то спортсмен должен немедленно исправиться.

ЗАМЕНА ИНВЕНТАРЯ, РЕМОНТ, ОКАЗАНИЕ ПОМОЩИ Замена лыж и палок. Участник может поменять одну из своих лыж, только если она сломана или повреждено крепление. Сломанные палки и ремни могут меняться  без  ограничений.  Замененная  лыжа  и  палки  должны  соответствовать требованиям материального каталога МСБ.

Изменение скольжения и ремонт инвентаря. Спортсмены не могут изменять скользящую поверхность применением любых субстанций в ходе соревнования. Участники могут ремонтировать свой инвентарь в ходе соревнования, не получая при

этом от кого-либо помощи. Освежающие напитки и питание. Спортсмены могут принимать освежающие напитки и питание во время соревнования. Напитки и питание могут нести сами спортсмены или могут быть им поданы.

           ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА ПРИ СТРЕЛЬБЕ                                 

Использование ремня при стрельбе разрешается как при стрельбе лежа, так и стоя. Использование магазина. Пять патронов, необходимых на каждом огневом рубеже в индивидуальной, спринтерской гонках, гонке преследования и гонке с массовым стартом, и первые пять патронов в эстафетной гонке могут быть заряжены при помощи магазина. Если патроны были потеряны из магазина или дали осечку, то для заряжания не может быть использован новый магазин. Тогда патроны заряжаются по одному. Если магазин потерян, то он может быть заменен другим магазином.

                                                      ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ СТРЕЛЬБЕ

Общие положения. Стрельба разрешается только на стрельбище в официально установленное время. Запрещается выполнять винтовкой движения, которые могут причинить вред кому-либо или могут быть определены другими лицами как опасные. Намушник винтовки должен быть за передней линией зоны стрельбы с начала и до окончания периода стрельбы. Когда стрельбище открыто для стрельбы, то никому не разрешается находиться пере линией стрельбы. Спортсмен всегда отвечает за безопасность своих действий и свою винтовку.

Заряжание и разряжание. Винтовка может быть заряжена и разряжена только, когда ствол винтовки направлен в сторону мишени или вверх. Вставление магазина, содержащего патроны, в винтовку является частью заряжания. При передвижении спортсмена с одного места стрельбы на другое он должен разрядить винтовку и поместить ее за спину в обычное положение для переноски.

Проверка безопасности на стрельбище после стрельбы. После каждого огневого рубежа винтовка должна быть разряжена – в стволе или во вставленном магазине не должно остаться патронов. Однако разрешается оставлять в стволе гильзу и пустой магазин в винтовке после последнего выстрела.

После окончания тренировки и/или пристрелки спортсмена должен провести проверку безопасности перед уходом со стрельбища открытием затвора и выниманием магазина при положении ствола винтовки направленным в сторону мишеней или вверх.

Направление выстрелов. Все выстрелы должны быть прицельными и произведены только по мишеням.

Снятие винтовки на стрельбище. Спортсмен не должен снимать заплечный ремень винтовки, используемый для переноски винтовки, до того как он достигнет места для выполнения стрельбы. Он должен пересечь линию разметки места для стрельбы двумя ногами и положить обе палки на землю горизонтально до того момента, как снимет винтовку из положения переноски.

Безопасность на финише. На всех соревнованиях МСБ должен быть одно или более официальных лиц, которые после финиша спортсмена открывают затвор его винтовки. Эта проверка винтовки может быть выполнена, только когда ствол винтовки направлен вверх. Одновременно официальное лицо проверяет гильзу, выброшенную из патронника. Если проверка безопасности не произведена официальным лицом, то спортсмен должен сделать это сам.

                                      ОСЕЧКИ, ПОТЕРЯННЫЕ ПАТРОНЫ И ПОВРЕЖДЕННЫЕ ВИНТОВКИ                  

Осечки и потерянные патроны. При осечках и потерянных патронах или магазинах спортсмен может заменить их, если у него есть запасные патроны или магазины. Если у него нет запасных патронов или магазинов, то запасные патроны или магазины могут быть получены спортсменом через официальное лицо на огневом рубеже.   Спортсмен   должен   поднять   руку   и   громко   назвать   свою   команду. Ответственное официальное лицо на огневом рубеже берет запасные патроны из резервной винтовки команды или у обслуживающего персонала команды, который находится позади огневого рубежа, и передает их спортсмену.

Повреждение винтовки. Если винтовка повреждена, то спортсмен имеет право починить ее сам или воспользоваться помощью оружейника соревнований или от официального лица на огневом рубеже. Если винтовка не может быть восстановлена, то она может быть заменена на резервную винтовку команды.

Резервная винтовка. Винтовка, поврежденная во время соревнования или плохо работающая по техническим причинам, так, что ею нельзя пользоваться для продолжения соревнований, может быть заменена резервной винтовкой команды, которая была проверена и замаркирована во время проверки инвентаря и помещена представителем команды перед соревнованием в специально оборудованную пирамиду на огневом рубеже. Спортсмен затем должен продолжить соревнования с резервной винтовкой.

Процедура замена винтовки. Если винтовка повреждена на трассе, то спортсмен может подойти на лыжах к резервной винтовке своей команды в пирамиде на огневом рубеже, до входа на место стрельбы, и заменить свою винтовку, а затем пройти к своему месту стрельбы.

Во время стрельбы спортсмен показывает поднятием руки, что его винтовка нуждается в замене, громко называет свою команду и показывает официальному лицу винтовку. Официальное лицо на огневом рубеже берет резервную винтовку этой команды из пирамиды и передает ее спортсмену. Неучитываемое время. На ремонт или замену винтовки, получение запасных патронов или магазина специальное время не отводится.

Ответные действия официальных лиц на огневом рубеже. Все официальные лица на огневом рубеже должны быть готовы видеть поднятую руку спортсмена с просьбой о замене винтовки или получения запасных патронов.

Официальные лица на огневом рубеже должны действовать безотлагательно и двигаться по возможности быстрее для сокращения времени, требуемого для передачи спортсмену запасных патронов или замены винтовки.

НАКАЗАНИЯ

 Выговоры выносятся за: ·      создание опасных условий для чести, репутации или интересам МСБ;· оскорбление МСБ, его органов, его членов, организации или лиц,
принадлежащих его членам;

  • нарушение правил, за которые не предусмотрено более серьезных
    наказаний;

Запреты на участие в старте применяются за:

  • нарушения правил, касающихся гражданства на момент участия в
    соревнованиях;
  • появление на старте с инвентарем, в одежде или рекламой в нарушении
    Материального каталога МСБ;
  • появление на старте с неисправным стартовым номером или без номера;
  • нарушение правил, относящихся к официальной тренировке, пристрелке,
    разминке и тестированию лыж.

Запрет    распространяется    на   соревнование,   перед   которым   совершено нарушение, или на следующее соревнование. Наказание одна минута (наказывается спортсмен или команда), если он:

  • за каждый непройденный штрафной круг, полученный спортсменом за
    промахи в стрельбе;
  • за использование коньковых способов передвижения в эстафетной гонке,
    гонке с массовым стартом или групповом старте в подготовленных стартовых зонах
    после стартовой линии;
  • за каждый, не выстреленный спортсменом патрон из предназначенных для
    стрельбы на огневом рубеже пяти патронов в индивидуальной и спринтерской гонках,
    гонке преследования, гонке с массовым стартом или восьми патронов в эстафетной
    гонке, имея не все пораженные мишени;
  • совершение незначительного нарушения принципов справедливой
    спортивной борьбы или требований спортивной чести.

Дисквалификация (наказывается спортсмен или команда) за:

  • участие в соревновании, в котором не должны участвовать;
  • участие в соревновании при наличии в организме запрещенных веществ
    или их метаболитов или их признаков;
  • уклонение от допинг-контроля или анализа крови;
  • получение посторонней помощи, запрещенной настоящими Правилами;· использование спортивного инвентаря, винтовки или одежды, не
    соответствующих Правилам МСБ, включая неразрешенную рекламу;
  • участие в соревнованиях с неверно маркированными лыжами или
    винтовкой;
  • замену во время соревнований инвентаря, винтовки или одежды, которые
    были проверены и маркированы на стартовом контроле;
  • участие в соревновании под чужим стартовым номером или номером
    другого цвета, преднамеренно или из-за ошибки спортсмена или его команды;
  • отклонение от маркированной трассы, или неправильное прохождение
    трассы с получение преимущества для себя или команды, или прохождение кругов
    дистанции в неверной последовательности или в неверном направлении;
  • использование для передвижения по дистанции других приспособлений,
    кроме лыж, палок и собственной мускульной силы;
  • перенос винтовки по дистанции во время соревнований стволом не вверх,
    если она не повреждена;
  • создание серьезной помехи другому спортсмену на трассе или на огневом
    рубеже;
  • замену обеих лыж в течение соревнования;
  • применение в ходе соревнования любых веществ для изменения
    скользящей поверхности его лыж;
  • выстреливание больше пяти патронов на любом огневом рубеже в
    индивидуальной, спринтерской гонке, гонке преследования или гонке с массовым
    стартом или больше восьми патронов в эстафетной гонке;
  • отказ изменить неправильное положение на огневом рубеже после
    замечания судьи;
  • ошибку в последовательности положений для стрельбы;
  • использование второго магазина для заряжания взамен утерянных
    патронов или патронов, давших осечку, вместо заряжения запасных патронов по
    одному;
  • нарушение любого правила безопасности стрельбы, обозначенных в
    разделе «Правила безопасности»;
  • замену винтовки во время соревнований в любом другом месте, кроме
    стрельбища; совершение серьезного нарушения принципов справедливой спортивной
    борьбы или требований спортивной чести.

Отстранение от участия в соревнованиях

  • В случае анализа крови, показывающего величину гемоглобина,
    превышающего 17,5 g/dl у мужчин и 16,0 g/dl у женщин, рассматриваемые спортсмены
    по состоянию здоровья будут отстранены от соответствующего соревнования на
    период, пока повторный анализ крови не покажет содержание гемоглобина ниже 17,5
    g/dl у мужчин и 16,0 g/dl у женщин.

Повторный анализ крови может быть выполнен не ранее чем через пять дней после первичного анализа крови, показавшего превышение уровня гемоглобина. Повторный анализ крови может быть проведен перед следующими соревнованиями, если период времени между первичным анализом крови, показавшим превышение гемоглобина, т следующими соревнованиями превышает пять дней.

  • Если после окончания времени подачи протестов на результаты
    соревнования спортсмен признан виновным в серьезном нарушении правил МСБ, то
    жюри данных соревнований может отстранить спортсмена от следующего
    соревнования. В случае очень серьезного нарушения исполнительный комитет может
    продлить отстранение больше чем на одно соревнование, максимум до 15
    последовательных соревнований, проводящихся в рамках Кубка мира и чемпионата
    мира.

Запрет

  • Запрет максимум на два года накладывается на спортсменов, признанных
    виновными в нарушении следующих статей Антидопинговых правил МСБ:

- присутствие запрещенного вещества, его составляющих или метаболитов;

-   использование или попытка использования запрещенного вещества или
запрещенного метода;

  • отказ или неудачная сдача типовых проб на допинг-контроль;
  • подделка проб допинг-контроль;
  • владение запрещенными веществами или методами. Спортсмен, признанный виновным повторно в применении допинга, подлежит

запрету на участие в соревнованиях Международного союза биатлонистов на всю жизнь.

  • Запрет минимум на три месяца и максимум на два года накладывается на
    спортсмена, принадлежащего к числу зарегистрированных в банке проверяемых МСБ.· На спортсменов, признанных виновными в нарушении статей «Торговля»
    и «Назначение запрещенных веществ или методов» Антидопинговых правил МСБ,
    накладывается запрет от четырех лет до пожизненного. Признание за спортсменом
    нарушение любого из этих правил из-за незнания характера или состава запрещенных
    веществ, характера или эффекта рассматриваемых методов не является объяснением
    или основание для освобождения от наказания. Любое такое нарушение с вовлечением
    молодежи должно рассматриваться особенно серьезным нарушением. Спортсмены,
    признанные виновными в любом таком нарушении Антидопинговых правил МСБ,
    должны отстраняться от любой деятельности в МСБ на всю жизнь. Кроме того, о
    таком нарушении может быть сообщено компетентным административным,
    профессиональным или судебным властям.
  • Никакой запрет не может быть наложен за нарушение Антидопинговых
    правил МСБ, если соответствующая процедура не начата в течение восьми лет с даты
    произошедшего нарушения.
  • Спортсмены, избранные для анализа крови или контроля на допинг и
    отказавшиеся сделать это, рассматриваются как принимавшие допинг или имеющие
    превышение гемоглобина в крови. В этих случаях юридически принимается
    предполагаемая виновность.

Приложение 3

В данном Приложении представлены отдельные параграфы положения ВАДА, касающиеся допинг-контроля и процедуры взятия проб на анализ.

Организация допинг-контроля на соревнованиях

Спортсмен, выбранный для прохождения допинг-контроля, сразу после окончания соревнований получает письменное уведомление и пропуск в пункт допинг-контроля. В уведомлении проставляется время его вручения и подпись спортсмена. Уведомление должно быть в двух экземплярах, одна копия хранится у спортсмена.

На спортсмена, уклонившегося от допинг-контроля, распространяются такие же санкции, как и на спортсмена, уличенного в использовании допинга.

С момента получения уведомления спортсмен находится под наблюдением представителя антидопинговой службы. Спортсмена может сопровождать тренер, врач или представитель команды.

Спортсмен, который должен пройти допинг-контроль, не позднее чем через час после получения уведомления в сопровождении официальных лиц проходит для отбора биопробы в комнату антидопинговой службы (при этом он предъявляет документ, удостоверяющий личность), где выбирает специальную емкость, которую в присутствии представителя антидопинговой службы (того же пола, что и спортсмен) наполняет собственной мочой (не менее 75 мл). После этого спортсмен выбирает две бутылки и самостоятельно переливает приблизительно две трети мочи из емкости для сбора в бутылку А, треть мочи в бутылку Б (биопробы «А» и «Б»). кроме того, во время сдачи мочи определяется удельный вес и pH мочи. pH мочи не должно быть меньше 5 т больше 7, а удельный вес – 1,010 или выше.

В случае затруднения в сдаче мочи спортсмен не имеет права покидать помещение антидопинговой службы до тех пор, пока у него не будут взяты биопробы. Ему предлагаются питье и отдых под наблюдением сотрудников антидопинговой службы.

Далее, в присутствии спортсмена и его представителя сотрудник антидопинговой службы опечатывает биопробы специальной кодировочной лентой, на которой указан определенный номер. Данный номер специальным карандашом гравируется на бутылках и заносится в официальный протокол отбора биопроб. Спортсмен и его представитель проверяют правильность опечатывания бутылок, наличие и совпадение номеров на бутылках, кодировочной ленте, контейнерах для перевозки и в официальном протоколе.

В протокол в обязательном порядке вносятся показания спортсмена об использовании им в лечебных целях лекарственных средств в течение предшествующих трех дней. В случае отсутствия в протоколе отбора биопроб записи об использовании спортсменов в лечебных целях лекарственных препаратов, относящихся к допингам или содержащих их, при положительном результате биопробы заявления спортсмена о лечении лекарствами, содержащими допинговые вещества, и подтверждающие справки из медицинских учреждений во внимание не принимаются.

После завершения всех перечисленных выше процедур заполняется официальный протокол отбора биопроб, который подписывается спортсменом, его представителем и представителем антидопинговой службы. Все нарушения, замеченные спортсменом или сопровождающим его лицом, должны быть отмечены в официальном проколе. Спортсмену выдается копия официального протокола отбора биопроб.

Отобранные у спортсменов биопробы представители антидопинговой службы помещают в специальные контейнеры и вместе с транспортными протоколами доставляют для анализа в аккредитованную МОК антидопинговую лабораторию. В транспортном   протоколе   указываются   только   кодовые   номера   отобранных   у

спортсменов биопроб.

Внесоревновательный допинг-контроль спортсменов

Внесоревновательный допинг-контроль предусмотрен Олимпийской антидопинговой хартией и ВАДА. Внесоревновательному допинг-контролю подлежат все спортсмены независимо от возраста, квалификации, спортивных результатов.

К спортсмену, уклонившемуся от внесоревновательного допинг-контроля, применяются такие же санкции, как и к спортсмену, уличенному в приеме допингов.

Выбор спортсменов для прохождения внесоревновательного допинг-контроля может осуществляться по усмотрению международной или национальной федерации государственным органом управления спортом, а также по жребию из числа спортсменов, находящихся на учебно-тренировочном сборе и проходящих подготовку к соревнованиям. Официальным документом, обязывающим спортсмена пройти допинг-контроль, является вручаемое ему уведомление, на копии которого он расписывается. В дальнейшем, порядок и проведение внесоревновательного допинг-контроля (процедура отбора биопроб, их анализ, санкции к спортсменам в случае положительного результата анализа) такие же, как и при соревновательном допинг-контроле.

Анализ биопроб. При анализе проба «А» делится на несколько частей в зависимости от того, на сколько групп допинговых веществ она проверяется. При положительном результате предварительного анализа пробы «А» проба анализируется еще дважды, и только после этого делается заключение по результатам анализа пробы «А». В случае положительного результата анализа пробы «А» проводится анализ пробы «Б». На вскрытие контейнера с биопробой и анализ пробы «Б» приглашаются спортсмен и/или его представитель, которые в акте вскрытия биопробы могут отметить свои замечания по ее опечатыванию, если таковые имеются. После этого акт подписывается спортсменом, его представителем, сотрудниками антидопинговой службы и лаборатории.

Положительный результат анализа пробы «А» не является свидетельством виновности спортсмена и поэтому на подлежат огласке. Только после анализа пробы «Б», в случае если и он оказался положительным, делается соответствующее письменное заключение специалистов, которое является основанием для привлечения спортсмена к ответственности за использование допингов. В случае несовпадения результатов первого (проба «А») и контрольного (проба «Б») исследований заключение по анализу биопробы «А» признается недействительным, и санкции к спортсмену не применяются.

К спортсменам, уличенным в применении запрещенных медицинской комиссией МОК лекарственных средств и методов стимуляции работоспособности, применяют санкции в соответствии с инструкцией, утвержденной государственным органом управления физической культуры и спортом. Они совпадают с санкциями, предусмотренными Антидопинговой хартией МОК.

Перечень запрещенных препаратов, относящихся к допингам, ежегодно уточняется Медицинским комитетом МОК и своевременно доводится до сведения национальных спортивных федераций.

Спортсмен, не согласный с положительным заключением по анализу биопроб, может в течении трех дней с момента извещения о положительном заключении по анализу биопробы «Б» представить в федерацию обоснованный протест с указанием конкретных допущенных нарушений инструкции о допинг-контроле (отбор биопробы, ее ,14опечатывание, оформление протокола, доставка и хранение, проведение анализа и т.д.).

В случае если федерация отклонит протест, спортсмен может обжаловать ее решение в судебных инстанциях. Интересы спортсмена во всех инстанциях может представлять адвокат.

Методическая часть

ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА.

Группы начальной подготовки.

При занятиях на лыжах с юными би­атлонистами целесообразно начинать с разучивания классических спо­собов передвижения.

На первоначальном этапе лыжной подготовки необходимо исполь­зовать упражнения для овладения лыжным инвентарем как спортивным снарядом, механизмом скольжения и сцепления лыж со снегом, сочета­нием маховых и толчковых движений руками и ногами.

Первые занятия проводятся недалеко от базы, используются ближай­ший стадион, сквер, территория двора школы.

Подготовительные упражнения в бесснежный пе­риод:

  1. Принять исходное положение (и. п.) - стойка лыжника. Сто­пы ног расположены параллельно друг другу на ширине одной ступни, ноги слегка согнуты в коленях, спина полукруглая, руки опущены.
  2. И. п. как в упр. 1. Задача - маховые движения руками впе­ред-назад. Не допускать сильновыраженных вертикальных покачива­ний туловищем.
  3. И. п. - туловище наклонено почти горизонтально площади опоры, ноги выпрямлены в коленном суставе, руки опущены вниз. Зада­ча -- продвигаться вперед мелкими шагами. Цель упражнения - научить делать мах прямой ногой; научить мягкому переносу центра тяжести на маховую ногу. Повторить 3-4 раза по 20-25 м.
  4. И. п. - стопы ног расположены параллельно друг другу на ширине одной ступни, ноги слегка согнуты в коленях, спина полукруг­лая, руки за спиной. Задача - имитация махового выпада ногой и тазом вперед с возвращением в и. п. Цель упражнения - научить правильному движению таза в момент выноса вперед маховой ноги. Повторить каж­дой ногой по 20-30 раз.
  5. И. п. - стоя правой (левой) ногой на возвышении 15-20 см (ступенька, бревно, бугор), принять позу начала одноопорного сколь­жения. Задача - имитация стопой завершения отталкивания ногой. Цель упражнения - энергично выпрямляя стопу правой (левой) ноги, перенес­ти центр тяжести па левую (правую) ногу, после чего вернуться в и. п. Повторить упражнение 5-8 раз каждой ногой.
  6. И. п. - зайти в воду до уровня воды чуть выше коленей. Задача - энергичная ходьба в воде. Цель упражнения - выполнять махи выпрямленной ногой.
  7. И. п. - стойка лыжника (упр. 1). Задача - мелкими шагами продвигаться вперед с выносом рук вперед и обозначением отталкива­ния палками. Повторить 5-10 раз по 20-30 м.
  8. Имитация попеременного двухшажного хода без палок. Уп­ражнение рекомендуется делать на отлогом склоне (3-5°).
  9. Имитация попеременного двухшажного хода с палками.

Подготовительные упражнения на снегу на месте:

- надевание и снимание лыж;

- поочередное поднимание и опускание носка и затем пятки лыжи при небольшом сгибании ног в колене (с опорой на палки и без опоры);

- поднимание и опускание поочередно то правой, то левой лыжи на месте (с опорой на палки и без опоры);

- поочередное поднимание согнутой ноги вперед с расположением лыжи параллельно лыжне, затем ходьба на месте (с опорой на палки и без опоры);

- прыжки на лыжах на месте;

- прыжки на лыжах на месте с поворотами (в разомкнутом строю с опорой на палки и без опоры);

- стоя на чуть согнутых в коленях ногах и наклонив туловище, попе­ременные махи руками вперед (до уровня глаз) и назад (немного дальше бедра);

- небольшой выпад вперед правой, а затем левой ногой;

- передвижение приставными шагами в стороны;

- передвижение приставными прыжками в стороны на двух ногах, на одной ноге;

- повороты на месте переступанием вокруг пяток лыж, вокруг нос­ков лыж;

- садиться и ложиться на лыжи и рядом с лыжами;

- быстро и правильно вставать.

При выполнении упражнений постепенно увеличивают количество повторений и темп. Рекомендуется использовать игровые формы этих упражнений, на­пример:

- сделай пружинку - многократное сгибание и разгибание ног;

- изобрази зайчика - прыжки-подскоки на двух лыжах;

- сделай аиста - поднять повыше согнутую ногу и как можно дольше удерживать лыжу горизонтально;

- покажи маятник - поочередное поднимание лыж и маховые движе­ния ногой вперед-назад;

- нарисуй гармошку - переступание в сторону поочередно носками и пятками лыж.

Подводящие упражнения в движении на ровной или слегка пологой местности без палок:

- ходьба по рыхлому неглубокому снегу ступающим шагом; ходьба ступающим шагом по лыжне или укатанной площадке, чередуя широ­кие и короткие шаги;

- ходьба скользящим шагом по лыжне, постепенно увеличивая дли­тельность скольжения; ходьба широкими скользящими шагами по слег­ка пологой местности с активными размахиваниями руками;

- скольжение на двух, одной лыже после небольшого разбега; -лыжный самокат-продолжительное скольжение па одной и той же лыже за счет многократного отталкивания другой.

Подводящие упражнения в движении по ровной или слегка пологой местности с палками в руках:

- ходьба ступающим шагом по рыхлому снегу и накатанной лыжне;

- бег на лыжах по кругу, восьмеркой, зигзагами вокруг различных предметов (деревья, кустарники, кочки и т.д.);

- прокладывание лыжни по рыхлому снегу;

- игры и игровые задания на равнинной местности;

- бег наперегонки без палок;

- эстафетный бег без палок с включением специальных заданий (в определенном месте повернуться кругом, сесть и встать, лечь и встать, снять лыжи и др.);

- соревнования в скорости передвижения за счет одновременного отталкивания одними палками.

Указанные упражнения на снегу целесообразно сочетать с прогул­ками по равнинной местности.

Подводящие упражнения для овладения техникой спуска на пыжах с горы (склона):

- спуски в основной, высокой, низкой стойках;

- то же после разбега;

- спуски с переходом из одной стойки в другую и обратно;

- спуски в основной и высокой стойках с изменением ширины поста­новки лыж;

- одновременный спуск нескольких человек шеренгой, взявшись за руки;

- спуски шеренгой, взявшись за руки, меняя стойку, выдвигая впе­ред то правую, то левую ногу;

- спуски в положении шага;

- подпрыгивание во время спуска;

-то же, но, подпрыгивая, поднимать только носки или только задни­ки лыж;

- спуски с прыжками в сторону, увеличивая дальность и количество прыжков;

- спуски с переходом с раскатанного склона на целину и наоборот;

- спуски со склонов в основной стойке с переходом на коньковый ход;

- спуски без палок с различным положением рук;

- спуски с различным положением головы (голова повернута влево, вправо, вверх);

- спуски при встречном ветре и снегопаде, в сумеречное время и с закрытыми глазами (на ровных открытых склонах);

- спуски с проездом в ворота различного размера и формы;

-  спуски с расстановкой предметов, собиранием предметов, метанием снежков в цель.

Указанные упражнения проводятся с целью овладения устойчивогстью, в значительной степени способствуют овладению техникой лыжных ходов. Они могут применяться не только в группах начальной подготовки, но и с успехом быть использованы при совершенствовании техники спортсменами старших возрастных групп. При необходимости ус­ловия выполнения упражнений могут быть усложнены за счет изменения исходного положения, выбора более крутых склонов.

Здесь же спортсмены знакомятся с подъемами в гору способами «по­луелочка», «елочка», «лесенка», подъем зигзагом с поворотом переступанием.

После овладения указанным комплексом упражнений на равнине и на небольшом склоне занимающиеся приобретают уверенность и устой­чивость при скольжении, что необходимо для дальнейшего обучения более сложным способам передвижения на лыжах.

Рекомендуется проведение соревнований на технику прохождения отдельных участков специально подготовленной лыжни: подъемов, спусков, поворотов, равнинных участков.

Знакомство с основами техники передвижения коньковыми хода­ми.

В соответствии с принятой терминологией коньковые лыжные ходы в зависимости от работы рук в момент отталкивания и количества ша­гов в цикле хода имеют следующую классификацию:

- одновременный полуконьковый ход;

- одновременный двухшажный коньковый ход;

- одновременный одношажный коньковый ход;

- попеременный двухшажный коньковый ход;

- коньковый ход без отталкивания руками.

Учебно-тренировочные группы.

Выполнение подготовительных и подводящих упражнений, изученных ранее, в более сложных условиях.

Повторение и совершенствование техники способов передвижения, усвоенных ранее.

Способы поворотов на месте прыжком с опорой на палки и без опоры.

Способы лыжных ходов - попеременный двухшажный, одновремен­ный бесшажный, одновременный одношажный.

Способы подъемов: попеременный двухшажный ход (ступающий и скользящий), «полуелочка», «елочка», «лесенка».

Способы спусков: в основной, низкой и высокой стойках (с узким и широким ведением лыж).

Способы преодоления неровностей (преодоление бугра, впадины, уступа).

Способы торможения: плугом, упором, соскальзыванием, палками, падением.

Способы поворотов в движении на лыжах: переступание, поворот упором, плугом, поворот на параллельных лыжах.

Выполнение указанных упражнений с винтовкой за плечами.

Обучение и тренировка в слаломе на малых трассах (желательно на коротких лыжах от 60 до 130 см).

Упражнения для обучения коньковым способам передвижения

Обучение полуконьковому ходу. Подводящие и имитационные уп­ражнения в бесснежный период.

  1. И. п. - полуприсед. Задача - ходьба в полуприседе по равни­не и в подъемы различной крутизны.
  2. И. п. - полуприсед. Задача - ходьба в полуприседе вперед-в сторону под углом 45° по равнине и в подъемы различной крутизны.
  3. И. п.- полуприсед. Задача - прыжки в длину на обеих ногах (вперед, назад, вправо, влево). То же вверх с поворотом на 180 и 360°.
  4. И. п. - полуприсед. Задача - многократные прыжки на обеих ногах вперед («лягушка»); из стороны в сторону.
  5. И. п. - вертикальное положение туловища, руки вдоль туло­вища. Задача - многоскоки с ноги на ногу (тройной, 5-скок, 10-скок) -50-100 м. При выполнении многоскоков можно использовать дополни­тельные препятствия: скамейки, небольшие барьеры, канавы и т.д.
  6. И. п. - полуприсед. Задача - смещаясь вперед, как можно позже «подставить» маховую ногу (например, правую) под «падающее» туловище. Цель упражнения - выпрямить левую ногу (толчковую) до конца, стараясь как можно позже оторвать ее от опоры.
  7. Ходьба в полуприседе с амортизатором, закрепленным за пояс или за плечи. Партнер идет сзади, удерживая выполняющего уп­ражнение.
  8. Ходьба в полуприседе в максимальном темпе с развернутыми носками стоп наружу.
  9. Прыжки левым боком в подъем из положения полуприседа, акцентируя отталкивание правой ногой. То же самое правым боком, отталкиваясь левой ногой.
  10. Передвижение на самокате, отталкиваясь то правой, то ле­вой ногой, при этом ставя стопу под углом по направлению движения.

Для проведения занятий зимой выбирается закрытая площадка с ук­лоном 1-3°. Площадка должна быть ровной и хорошо укатанной. Кро­ме того, выбирается ровный, хорошо утрамбованный, пологий склон. Используются следующие упражнения:

  1. Поворот переступанием на площадке после небольшого спуска с горы.
  2. Поворот переступанием (на равнине) при движении по кругу, вна­чале в одну сторону, затем в другую.
  3. То же, но двигаясь по «восьмерке».
  4. Поочередное отталкивание ногами внутренним ребром скользящей лыжи и перенос массы тела на другую лыжу при спуске с пологого склона с широко расставленными лыжами (расстояние между лыжами 50-60 см).
  5. То же, но с подтягиванием толчковой ноги к опорной после пере­носа массы тела.
  6. То же, но с постепенным переходом к отведению носка толчковой и скользящей лыжи под углом до 24° в направлении движения.
  7. Подъем «елочкой» с энергичным отталкиванием внутренним реб­ром лыжи.
  8. Передвижение коньковым ходом без отталкивания руками под уклон 2-3°.
  9. То же на равнине.
  10. То же в подъем 2-3°.

КРУГОВОЙ МЕТОД ТРЕНИРОВКИ

Круговая тренировка предполагает на первом занятии комплектова­ние групп и ознакомление их с комплексами упражнений на «станциях». На втором занятии определяется максимальное количество повторений с учетом и без учета времени. В дальнейшем в зависимости от индивиду­альных особенностей и конкретных задач занимающиеся проходят 1-3 круга при количестве повторений, равных 1/4,1/3, 1/2 от максимума.

В основе круговой тренировки лежит три метода.

Непрерывно-поточный, который заключается в выполнении упраж­нений слитно, одно за другим, с небольшим интервалом отдыха. Осо­бенность этого метода - постепенное повышение индивидуальной на­грузки за счет повышения мощности работы (до 60% от максимума) и увеличения количества упражнений в одном или нескольких кругах. Одновременно сокращается время выполнения упражнений (до 15-20 с) и увеличивается продолжительность отдыха (до 30-40 с). Этот метод способствует комплексному развитию двигательных качеств.

Поточно-интервальный, который базируется на 20-40-секундном выполнении простых по технике упражнений (50% от максимальной мощности) на каждой станции с минимальным отдыхом. Цель данного метода - сокращение контрольного времени прохождения 1-2 кругов. Такой режим тренировки развивает общую и силовую выносливость.

Интенсивно-интервальный, который используется с ростом уровня физической подготовленности спортсменов. Мощность выполнения уп­ражнений составляет 75% от максимальной и достигается за счет увели­чения интенсивности и сокращения времени работы (до 10-20 с). Цель данного метода - сокращение времени работы при ее стандартном объе­ме и сохранении временных параметров отдыха (до 40-90 с). Подобный режим развивает максимальную и «взрывную» силу. Интервалы отды­ха в 30-40 с обеспечивают прирост результатов в упражнениях скорост­ной и силовой выносливости.